La dieta a base di uova sode consigliata oggi è adatta a molte persone che vogliono perdere peso, quindi guardare in basso.
Come fare una dieta a base di uova sode migliore
1, cogli l'ora delle uova sode
Nella dieta dell'uovo sodo, la cosa più importante è mangiare le uova sode.Le uova bollite non vengono bollite il più a lungo possibile, ma bollire un uovo troppo lungo richiederà più tempo per digerire nel corpo umano. Per una buona perdita di peso, è meglio usare una pentola per l'acqua fredda e far bollire per 5-7 minuti, in modo che la nutrizione dell'uovo non vada persa e il corpo la assorba più velocemente.
2, con altri alimenti
Uova sode + yogurt: uova e yogurt possono favorire la motilità gastrointestinale, aiutare la digestione, alleviare la stitichezza e avere un effetto snellente.La combinazione di uova sode e yogurt può aumentare la sazietà e ridurre l'assunzione di cibo. , Ridurre l'assunzione di calorie per raggiungere la perdita di peso.
Uovo in camicia + cetriolo: i cetrioli freschi contengono propanolo diacido, che può essere utilizzato per convertire gli zuccheri in grassi ed è anche ricco di cellulosa, che può favorire la motilità gastrointestinale e promuovere la defecazione e viene consumato dopo aver mangiato uova sode. Il cetriolo può ricostituire l'umidità e può aumentare la sazietà e la perdita di peso è eccellente.
Uova sode + frutta e verdura: uova sode con frutta e verdura è la migliore perdita di peso, l'uso generale della dieta degli uova sode, uova sode come alimento base, e poi con la frutta e la verdura le uova sode possono produrre sazietà, I nutrienti non sono persi, in più possono essere utilizzati per aiutare a disintossicare l'effetto delle fibre nella frutta e nella verdura e per perdere peso.
3, con perdita di peso sportiva
Quando si utilizza la dieta a base di uova sode, anche se si tratta di una dieta a base di uova sode, ma non dimenticare di utilizzare l'esercizio appropriato per migliorare la perdita di peso.Non scegliere un esercizio intenso, è meglio eseguire un po 'di aerobica più rilassata Sport, come yoga, nuoto, Pilates, camminata veloce, ciclismo, ecc.
4, ogni volta è controllato entro due settimane
La dieta di uova in camicia richiede uova sode giornaliere, ma mangiare più uova sode può causare effetti indesiderati gastrointestinali, portando a costipazione.Perché, il tempo per un uovo sodo di perdere peso è preferibilmente controllato entro due settimane. Sarà meglio condurre la prossima volta per un periodo di tempo, una volta al mese.
Ricette consigliate per la dieta a base di uova sode
Metodo di dieta uovo in camicia
Colazione: 1 ~ 2 uova sode, 1 tazza di caffè nero puro senza zucchero o latte, 1 pompelmo fresco.
Pranzo: 2 uova sode, 1 pomodoro, 1 tazza di caffè nero puro senza zucchero o latte (o tè fatto in casa).
Cena: 2 uova sode, 1 insalata di verdure, 1 pompelmo fresco, 1 toast a basso contenuto calorico.
Dieta uovo in camicia due
Colazione: 1 ~ 2 uova sode, 1 pompelmo fresco, 1 tazza di caffè nero puro senza zucchero o latte.
Pranzo: 2 uova sode, 1 pomodoro, 1 spinaci, 1 tazza di tè fatto in casa.
Cena: 1 bistecca, cetriolo, pomodoro, lattuga, sedano.
