आज नरम उबले अंडे का आहार की सिफारिश की है, कई वजन कम करने के कर रहे हैं लागू हो, तो पर पढ़ें चाहता हूँ।
उबला हुआ अंडा आहार बेहतर कैसे बनाएं
1, उबला हुआ अंडे का समय समझो
उबले अंडे आहार, सबसे महत्वपूर्ण बात यह नरम उबले अंडे खाने के लिए है। उबले अंडे लंबे समय तक पकाया जाता है नहीं, उबले अंडे बहुत लंबा है, मानव शरीर को पचाने के लिए की जरूरत लंबे समय तक है, तो आप होना चाहते हैं एक अच्छा वजन घटाने, ठंडे पानी के बर्तन के साथ सबसे अच्छा अंडे 5-7 मिनट उबालें ताकि यह सुनिश्चित करने के लिए अंडा पोषण, नहीं खोया है और अधिक तेजी से शरीर द्वारा अवशोषित नहीं है,।
2, अन्य खाद्य पदार्थों के साथ
मुलायम उबले अंडे + दही: अंडे और दही पाचन में मदद करने के लिए, कब्ज दूर, एक स्लिमिंग प्रभाव और नरम उबले अंडे और दही मिश्रण अच्छी तरह से तृप्ति बढ़ाने के लिए और भोजन का सेवन कम कर सकते हैं खेलने जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए कैलोरी सेवन कम करें
ककड़ी + उबला हुआ: वसा में ताजा ककड़ी शराब एसिड होता है, यह मुद्रित किया जा सकता शक्कर, साथ ही सेलूलोज़ में अमीर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा देने, और उबला हुआ खाना खाने के बाद शौच को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। ककड़ी कि नमी जोड़ सकते हैं, लेकिन यह भी तृप्ति में वृद्धि, वजन घटाने भी उत्कृष्ट है।
+ उबला हुआ फल और सब्जियों: उबले अंडे, फल और सब्जियों वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा है, जब आहार नरम उबले अंडे के सामान्य उपयोग, मुलायम उबले अंडे प्रधान भोजन, सब्जियों और फलों को और नरम उबले अंडे के साथ तो तृप्ति का उत्पादन कर सकते हैं। पोषक तत्वों भी खो नहीं कर रहे हैं, के साथ साथ आप फलों और सब्जियों मदद detoxification प्रभाव में फाइबर का लाभ लेने, एक स्लिमिंग प्रभाव खेल सकते हैं।
3, व्यायाम के साथ वजन कम करने के
आहार नरम उबले अंडे, उबले अंडे का उपयोग करते समय आधारित आहार यद्यपि वजन कम करने के लिए, लेकिन भूल नहीं है कि सही व्यायाम के साथ वजन घटाने बढ़ाने के लिए। गहन व्यायाम चुनें मत करो, यह सबसे अच्छा है कुछ अपेक्षाकृत आसान करने के लिए एरोबिक जैसे योग, तैराकी, पिलेट्स, तेज चलना, साइकिल चलाना और इतने पर के रूप में व्यायाम,।
4, दो सप्ताह में हर बार नियंत्रण
कुपोषित अंडा आहार के लिए दैनिक उबला हुआ अंडे की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिक उबला हुआ अंडे खाने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट हो सकते हैं, जिससे कब्ज हो सकती है। इसलिए, उबले अंडा के वजन का समय दो हफ्तों के भीतर बेहतर रूप से नियंत्रित होता है। अगली बार समय की अवधि के लिए, एक महीने में एक बार आना बेहतर होगा।
अनुशंसित उबला हुआ अंडा आहार व्यंजन
पोषित अंडा आहार विधि
नाश्ता: 1 ~ 2 उबला हुआ अंडे, 1 कप शुद्ध काला कॉफी बिना चीनी या दूध, 1 ताजा अंगूर।
दोपहर का भोजन: 2 उबला हुआ अंडे, 1 टमाटर, 1 कप शक्कर या दूध (या होममेड चाय) के बिना शुद्ध काली कॉफी।
डिनर: 2 उबले अंडे, 1 सब्जी का सलाद, 1 ताजा अंगूर, 1 कम कैलोरी टोस्ट।
पोषित अंडा आहार दो
नाश्ता: 1 ~ 2 उबला हुआ अंडे, 1 ताजा अंगूर, 1 कप शक्कर या दूध के बिना शुद्ध काली कॉफी
दोपहर का भोजन: 2 उबले अंडे, 1 टमाटर, 1 पालक, 1 कप घर का बना चाय
डिनर: 1 स्टेक, ककड़ी, टमाटर, सलाद, अजवाइन
