Le régime à l'œuf à la coque recommandé aujourd'hui convient à beaucoup de personnes qui veulent perdre du poids.
Comment faire meilleur régime d'oeuf bouilli
1, saisir le temps des œufs durs
Dans le régime des œufs à la coque, le plus important est de manger des œufs à la coque et de ne pas bouillir les œufs à la coque le plus longtemps possible.L'ébullition d'un œuf trop long prendra plus de temps à digérer. Pour une bonne perte de poids, il est préférable d'utiliser un pot d'eau froide et de faire bouillir pendant 5-7 minutes afin de ne pas perdre la nutrition de l'œuf et de l'absorber plus rapidement.
2, avec d'autres aliments
Œufs à la coque + yogourt: Les œufs et le yogourt peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale, favoriser la digestion, soulager la constipation et avoir un effet amincissant.La combinaison d'œufs durs et de yogourt peut augmenter la satiété et réduire l'apport alimentaire. , Réduire l'apport calorique pour atteindre la perte de poids.
Oeuf poché + concombre: Les concombres frais contiennent du propanol diacide, qui peut transformer les sucres en graisses, mais aussi de la cellulose, qui peut favoriser la motilité gastro-intestinale et favoriser la défécation, consommée après avoir mangé des œufs durs. Le concombre peut reconstituer l'humidité, et il peut augmenter la satiété, et la perte de poids est excellente.
Oeufs à la coque + fruits et légumes: œufs durs avec des fruits et légumes est la meilleure perte de poids, l'utilisation générale de l'œuf à la coque, œufs durs comme aliment de base, puis avec des légumes et des fruits.Les œufs durs peuvent produire de la satiété, Les nutriments ne sont pas non plus perdus, en plus ils peuvent être utilisés pour aider à détoxifier l'effet de la fibre dans les fruits et légumes, et pour perdre du poids.
3, avec perte de poids sportive
Lorsque vous utilisez un régime à base d'œufs à la coque, bien que ce soit un régime à base d'œufs à la coque, mais n'oubliez pas de faire correspondre l'exercice correspondant pour améliorer la perte de poids.Ne choisissez pas l'exercice intense, il est préférable de faire des exercices aérobiques Sports, tels que le yoga, la natation, le Pilates, la marche rapide, le cyclisme, etc.
4, chaque fois est contrôlée dans les deux semaines
Le régime des œufs pochés exige des œufs bouillis tous les jours, mais manger plus d'œufs à la coque peut causer des effets secondaires gastro-intestinaux, ce qui entraîne la constipation. C'est bon de le refaire pendant un moment, une fois par mois.
Recettes de régime à base d'œufs à la coque recommandées
Méthode de régime d'oeuf poché
Petit déjeuner: 1 ~ 2 oeufs durs, 1 tasse de café noir pur sans sucre ou de lait, 1 pamplemousse frais.
Déjeuner: 2 oeufs durs, 1 tomate, 1 tasse de café noir pur sans sucre ou lait (ou thé fait maison).
Dîner: 2 œufs à la coque, 1 salade de légumes, 1 pamplemousse frais, 1 pain grillé à faible teneur en calories.
Œuf poché régime deux
Petit déjeuner: 1 ~ 2 oeufs durs, 1 pamplemousse frais, 1 tasse de café noir pur sans sucre ou lait.
Déjeuner: 2 oeufs durs, 1 tomate, 1 épinards, 1 tasse de thé fait maison.
Dîner: 1 steak, concombre, tomate, laitue, céleri.
