نظام غذاء البيض المغلي الموصى به اليوم مناسب للعديد من الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن ، ثم انظر إلى الأسفل.
كيفية جعل حمية البيض المغلي على نحو أفضل
1 ، فهم وقت البيض المسلوق
في غذاء البيض المسلوق ، أهم شيء هو أن نأكل البيض المسلوق ، والبيض المغلي لا يغلي لأطول فترة ممكنة ، فغلي بويضة طويلة جدا سيستغرق وقتًا أطول في الهضم في الجسم. للحصول على وزن جيد ، من الأفضل استخدام وعاء الماء البارد وتغلي لمدة 5-7 دقائق ، وهذا سيضمن عدم فقدان تغذية البويضة وسيقوم الجسم بامتصاصها بشكل أسرع.
2 ، مع الأطعمة الأخرى
بيض مسلوق + زبادي: يمكن للبيض واللبن تعزيز الحركة الهضمية ، والمساعدة على الهضم ، وتخفيف الإمساك ، ويكون له تأثير التخسيس ، ويمكن أن يؤدي الجمع بين البيض المغلي واللبن إلى زيادة الشبع وتقليل تناول الطعام. تقليل كمية السعرات الحرارية لتحقيق فقدان الوزن.
بيض مسلوق + خيار: يحتوي الخيار الطازج على بروبينول ديسيد ، والذي يمكن استخدامه لتحويل السكريات إلى دهون ، كما أنه غني بالسليلوز ، والذي يمكن أن يشجع الحركية المعدية المعوية ويعزز التغوط ، ويؤكل بعد تناول البيض المسلوق. يمكن للخيار أن يجدد الرطوبة ، ويمكن أن يزيد أيضًا من الشبع ، وفقدان الوزن يكون ممتازًا.
بيض مسلوق + الفواكه والخضروات: البيض المسلوق مع الفواكه والخضروات هو أفضل فقدان الوزن ، والاستخدام العام لنظام غذائي بيض مسلوق ، والبيض المسلوق كغذاء أساسي ، ثم مع الفواكه والخضروات.البيض المسلوق يمكن أن ينتج الشبع ، كما لا يتم فقدان المغذيات ، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تستخدم للمساعدة في إزالة السموم من تأثير الألياف في الفواكه والخضروات ، وفقدان الوزن.
3 ، مع فقدان الوزن الرياضة
عند استخدام حمية البيض المسلوق ، على الرغم من أنه نظام غذائي يعتمد على البيض المسلوق ، ولكن لا تنسى أن تضاهي التمارين المناظرة لتعزيز فقدان الوزن.لا تختر تمرينًا مكثفًا ، فمن الأفضل إجراء بعض التمارين الرياضية الأكثر استرخاءً الرياضة ، مثل اليوجا والسباحة والبيلاتس والمشي السريع وركوب الدراجات ، إلخ.
4 ، يتم التحكم في كل مرة في غضون أسبوعين
يتطلب نظام بيض مسلوق البيض بيض مسلوق يوميًا ، ولكن تناول المزيد من البيض المسلوق قد يتسبب في حدوث آثار جانبية في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الإمساك ، لذا فمن المفضل التحكم في الوقت اللازم لإنقاص وزن البيض المسلوق خلال أسبوعين. سيكون من الأفضل إجراء المرة التالية لفترة من الوقت ، مرة واحدة في الشهر.
أوصى البيض المغلي حمية وصفات
طريقة اتباع نظام غذائي البيض مسلوق
وجبة الإفطار: 1 ~ 2 بيضة مسلوقة ، 1 كوب من القهوة السوداء الخالصة بدون سكر أو حليب ، 1 جريب فروت طازج.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، 1 طماطم ، 1 كوب قهوة سوداء خالصة بدون سكر أو حليب (أو شاي منزلي).
العشاء: بيض مسلوق وسلطة خضروات وجريب فروت طازج ونخب واحد منخفض السعرات الحرارية.
بيض مسلوق البيض حمية اثنين
وجبة الفطور: بيض مسلوق 1 + 2 ، جريب فروت طازج ، 1 كوب قهوة سوداء خالصة بدون سكر أو حليب.
الغداء: بيض مسلوق ، طماطم واحدة ، سبانخ واحد ، كوب واحد من الشاي منزلي الصنع.
العشاء: شريحة لحم واحدة ، خيار ، طماطم ، خس ، كرفس.
