ایکس قسم ٹانگوں، اے قسم ٹانگوں، ٹانگ قسم اونچی اصل میں ہو رہا ہے، ایم ایم کی ایک اور بڑی الجھن، پریکٹس کو درست کرنے کا طریقہ، آپ کی ٹانگ قسم کو بچانے کے لئے کس طرح، آپ کے پیروں براہ راست بنانے کے لئے کس طرح.
X، اے قسم ٹانگوں
'او کے سائز ٹانگیں' ◆ تمہارے پاؤں سیدھے کھڑے ہو جاؤ، جب گھٹنے سے نیچے ٹانگ سے جھکنا، تھا O-شکل ہے. اے ٹانگوں والے آدمی کے سب سے زیادہ واک ہیل چلتے وقت کیونکہ نسبتا پر انحصار کرے گا، کردار کی پوزیشن سے باہر جانے کے لئے ظاہر ہوتے ہیں قریب، وقت کے ساتھ ساتھ ظاہری ایک علیحدہ پنجوں دکھا، جبکہ، یہ گھٹنے O-ٹانگوں میں قریب منتقل نہیں کر سکتے سبب بنے گی.
عام بینڈی ٹانگوں، طبی varus کے طور پر جانا جاتا ہے کے طور پر جانا جاتا ہے 'ایکس قسم ٹانگوں' ◆؛ پیر ٹانگ بھی طبی گھٹنے valgus کے طور پر جانا جاتا 'ایکس قسم ٹانگوں'، کے طور پر جانا جاتا ہے، ایک عام اخترتی ملک ہے.
ریسکیو ٹانگ کی قسم 1 / ھیںچ
سامنے ٹانگوں میں دبایا اور ٹانگوں اگلے تین بنیادی مواد کی ٹانگ قسم کے دباؤ foreleg ؛. Pressuremeter ٹانگوں کے crotch اور ٹانگ کی قسم، اور ایک طرف psoas مشق سکتا تصحیح حائل یا پردے؛ دباؤ ران کی قسم، کمر اور کولہوں کی مشق کر سکتے پیچھے کی پٹھوں
◆ تنگ انگلیوں، instep کے بقایا.
◆ دباؤ گھٹنے.
ٹانگ نجات 2 / اونچی آواز
بستر میں بیٹھنا، براہ راست واپس، اپنی کمر کو برقرار رکھنے کے لئے یاد رکھیں
◆ جھکا گھٹنے، پاؤں پر پاؤں بستر پر ہیل پیر سیدھ، ٹانگوں کے علاوہ، اندرونی خوشبو سے بڑھ کر ٹانگ گھٹنے کی جانب ٹانگیں دو دو ملحقہ بیرونی جسم ہیل.
◆ نسبتا اچھا ہاتھ، پاؤں، ٹانگیں، قوت کو نیچا تناؤ کمر کو برقرار رکھنے اور واپس سیدھا کرتے ہوئے گھٹنوں کے تلووں پکڑ.
ٹانگ سیور 3 / کلپنگ کارروائی اکثر ہوتا ہے
یہ بس یا سب وے کی طرف سے کھڑا ہے چاہے جب تک کے طور پر دستیاب ہے، clamping طاقت گھٹنے بار، آپ کو چند بار ایسا کر سکتے ہیں جب بھی ایک دن لامحدود تعداد، ہر 15 منٹ یا اس کے، ایک طویل وقت کے لئے اس فعل پر اصرار کر سکتے ہیں صرف ٹانگ کی قسم کو درست نہیں کر سکتے ہیں بلکہ پتلی رانوں کا کردار بھی ادا کرسکتے ہیں.
ٹانگ محفوظ کریں 4 / کوئی ٹانگوں اجازت دی
اس کی ٹانگیں اسمان طاقت ٹانگوں میں تبدیلی کی قیادت، تو یلس ٹانگوں کی بری عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے گا کیونکہ یلس اس کی ٹانگیں، قسم ٹانگوں کو تبدیل کرنا انتہائی آسان ہے.
ٹانگ کو 5 / بچہ سینے کے ساتھ بچانا
براہ راست واپس کے طور پر جہاں تک ممکن آگے سینے ذیل میں چسپاں کیا، دو ہاتھوں سے سینے کے قریب انعقاد طور کی صورت میں.
◆ وقت کے دباؤ اور احساس، اوقات خود کی تعداد میں پیٹ آنسو.
◆ اپنی کمر اور پیٹھ پر رکھو. آپ کو اپنا سینے نہیں رکھنا چاہئے. جب آپ اپنے سینے پر دبائیں تو آپ کا رخ آگے بڑھ رہا ہے، آپ کی گردن بڑھ جاتی ہے اور آپ کے ٹھوس نیچے سے نیچے ہے.
ٹانگ محفوظ کریں 6 / پریکٹس کا پیچ
اس مرکز کو ایک ٹانگ پر ہمیشہ رکھنے کے لئے ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا. مختصر فاصلے پر کھڑے ہونے والی حالت آسانی سے جسم کی کشش ثقل کی وجہ سے ایک ٹانگ پر گر پڑتا ہے. اگر گھٹنے بہت طویل ہے تو یہ ایک بیرونی اثر و رسوخ کا باعث بن جائے گا. ٹانگ کی قسم کی تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے.
صحیح راستہ پیٹ کو بند کرنے اور ایک ہی وقت میں بٹنوں کو جمع کرنے کے لئے، جبر سمفیسس جہاں تک ممکن ہو سکے آگے بڑھانے کے لئے، پیتل واپس جسم کے ہوائی جہاز پر ھیںچو اور اندروں سے گھومنے لگے.
◆ اگر آپ کو اندرونی ران کی پٹھوں کو مضبوطی سے چھپایا جائے تو، اگر یہ درست ہے
◆ چھوٹا بٹنوں میں کوئی ڈپریشن نہیں ہے.
◆ ہر دن 20 منٹ کے لئے کھڑے ہو جاؤ اور کئی گروپوں کو کرو.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
