Нога X-типа, нога O-типа и тип ноги кажутся еще одной большой загадкой для MM, кроме печной трубы. Как исправить упражнения, как сохранить ноги и как выпрямить ноги.
X, O-образные ножки
◆ «О-образные ноги» - это когда ноги встают прямо, ноги согнуты ниже колена, демонстрируя O-образную форму. Большинство O-образных ног выходят, когда они ходят, потому что при ходьбе пятки будут относительно близкими Почти, наконечник пальцев ноги представляет собой разделенное наружу состояние. Со временем это приведет к тому, что колени станут несжимаемыми и станут О-образными ногами.
◆ «Х-нога» широко известна как нога-банда, известная как коленный варус, также называемая «Х-ногой», она также известна как коленный вальгус. Это обычная уродство в Китае.
Тип ножа спасательный 1 / давление
Надавливание на переднюю ногу, боковую ногу и заднюю ногу на три части. Нажимает на ногу основной ножки передней ноги, нога надавливания может практиковать тип ноги и лодыжки, а также боковую мышечную мышцу. Давление задней ноги может практиковать тип ноги, ягодицы и талию Задние мышцы.
◆ Затяните кончик пальцев ног, а задняя часть стопы выступает.
◆ давление колено.
Спасение ноги 2 / Постоянная стойка
Сидя в постели, вернись прямо, не забудь сохранить свою талию
◆ Согните колени, поместите подошвы ног на подошвах ног, выровняйте пальцы ног на кровати и отделите ноги. Внутренняя часть ног ароматная, а колени ног - обеими сторонами. Две каблуки расположены близко к телу.
◆ Возьмитесь за относительно хорошую подошву обеими руками и сделайте ваши колени сильно опустившимися, сохраняя талию и спину вертикально.
Leg Saver 3 / Зажимное действие часто выполняется
Независимо от того, стоите ли вы или принимаете метро, вы можете зажимать колени до тех пор, пока вы свободны. Количество дней не ограничено. Вы можете делать это несколько раз, когда вы свободны. Каждые 15 минут это действие длится долгое время. Можете не только исправить тип ноги, но и сыграть роль тонких бедер.
Защита ног 4 / Нет разрешенных ног
Ноги Элис Эрланг очень легко меняют тип ноги, потому что неравномерная сила ног, но также приводит к изменениям в ногах, поэтому не забудьте избавиться от вредных привычек ног.
Нога сохранить 5 / с сундуком для вставки
3. Постарайтесь придерживать сундук вперед и назад спиной прямо и закрывайте руки и ноги грудью.
◆ Существует давление и разрыв в животе, время, количество раз, чтобы справиться.
◆ Держите талию и спину вертикально. У вас не должно быть сундука. Когда вы надавливаете на грудь, ваше лицо смотрит вперед, ваша шея растягивается, а ваш подбородок намного ниже.
Нога сэкономить 6 / Практика Поза
Не всегда возможно разместить центр на одной ноге. Постановка стоя на небольшом расстоянии может легко привести к тому, что сила тяжести тела упадет на одну ногу. Если колено слишком длинное, это вызовет внешнее воздействие. Вызывает изменения типа ноги.
Правильный способ заключается в том, чтобы закрыть живот и одновременно собрать ягодицы, лобковый симфиз продвигается вперед, насколько это возможно, вытаскивать таз назад в плоскость тела, а бедра начинают вращаться изнутри.
◆ Если вы касаетесь внутренних мышц бедра, если это правильно
◆ В прикосновенных ягодицах нет депрессии.
◆ Подставка в течение 20 минут каждый день и еще несколько групп.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
