پایه ایکس نوع، پایه O نوع و نوع پای به نظر می رسد یک پازل بزرگ دیگر برای MM علاوه بر stovepipe است. چگونه برای اصلاح تمرینات، چگونه برای نجات پاهای خود و نحوه درست کردن پاهای خود را.
X، O-shaped legs
◆ "پاها O شکل" زمانی است که پای راست ایستاده، پاها از زیر زانو خم شدن، نشان دادن O-shaped O-نوع پاها اکثر مردم هنگام خروج از چهره، به دلیل پاشنه خواهد شد بیشتر در هنگام راه رفتن تقریبا، نوک انگشتان پا یک حالت جدا از هم جدا می کند. در طول زمان، زانوها تبدیل به ناپایداری و تبدیل شدن به پاهای O شکل می شوند.
◆ "X پای" معمولا به عنوان legy bandy شناخته می شود، به لحاظ پزشکی شناخته شده به عنوان varus زانو نیز نامیده می شود 'X پای'، آن نیز به عنوان زانو valgus شناخته شده است. این یک malformation رایج در چین است.
نوع پا نجات 1 / فشار پای
فشرده را به پاهای جلویی و پاهای عقبی بعدی سه اصلاح اولیه چارپایان محتوای تحت فشار پا ؛. پاها Pressuremeter ممکن است محل انشعاب بدن انسان و نوع پا، و یک پسواس سمت تمرین؛ فشار می توانید نوع عقبی پا، دور کمر و باسن تمرین عضلات پشت
◆ نوک انگشتان پا را تکان دهید، و پشت پا پیش می رود.
◆ فشار زانو
رستاخیز پا 2 / ایستاده مستقیم
نشستن در رختخواب، پشت مستقیم، به یاد داشته باشید که کمر خود را حفظ کنید
◆ زانوها خم، پا بر روی پا، پاشنه پا که تراز دلخواه روی تخت، پاهای از هم جدا، پا بالاتر از عطر درونی، پاها به سمت زانو. پاشنه دو دو بدنه بیرونی مجاور.
◆ درک نسبتا خوب تنها با هر دو دست، و زانوها را به شدت پایین بیاورید، در حالی که کمر و پای راست را نگه دارید.
Leg Saver 3 / Clamping اکثرا انجام شده است
این که آیا آن را با اتوبوس یا مترو ایستاده، تا زمانی که در دسترس است، زانو بستن نیروی می توانید شماره یک روز نامحدود از زمان، هر زمان که شما می توانید چند بار انجام دهید، هر 15 دقیقه یا بیشتر، در انجام این عمل برای مدت زمان طولانی اصرار نه تنها نوع پا را اصلاح می کند بلکه نقش ران های نازک را نیز بازی می کند.
Leg Save 4 / Legs اجازه داده شده است
آلیس پاهای خود را بسیار آسان برای تغییر پا نوع، چون پاهای خود را نیروی ناهموار به تغییرات در پاها منجر شود، بنابراین مطمئن شوید که برای خلاص شدن از عادت بد از پاهای آلیس خلاص شوید.
پا 5 / با قفسه سینه برای چسباندن
3. سعی کنید قفسه سینه خود را به جلو و عقب به عقب بکشید و دست ها و پاها را با سینه خود ببندید.
◆ فشار و پاره شدن در شکم، زمان، تعداد دفعاتی برای استاد وجود دارد.
◆ کمر و پشت خود را حفظ کنید.شما نباید قفسه سینه خود را حفظ کنید.هنگامی که سینه خود را پایین می اندازید، صورت شما رو به جلو است، گردن شما کشیده شده است و چانه شما خیلی پایین است.
پای زدن 6 / تمرین مطرح کردن
همیشه این امکان وجود دارد که مرکز را روی یک پا قرار دهید. موقعیت ایستاده در یک فاصله کوتاه می تواند به راحتی سبب شود که وزن بدن در یک پا کاهش یابد. وقتی که مفصل زانو بیش از حد طولانی باشد، نفوذ بیرونی آن ایجاد می شود. علل نوع پا تغییر می کند.
راه صحیح بستن شکم و جمع کردن باسن در همان زمان است، سمفیز پوسیدگی را تا آنجا که ممکن است حرکت می کند، لگن را به عقب به بدنه بدن بکشید، و ران ها شروع به چرخش از داخل می کنند.
◆ اگر ماهیچه های داخلی ران را به شدت لمس کنید، اگر درست باشد
◆ در باسن های لمس افسردگی وجود ندارد.
◆ ایستادن برای 20 دقیقه در روز و انجام گروه های بیشتر.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
