X 형 다리, O 형 다리, 다리 유형은 난로의 연통에 추가 될 것으로 보인다, MM의 또 다른 큰 혼란, 연습을 수정하는 방법, 당신의 다리 유형을 저장하는 방법, 다리를 똑바로 만드는 방법.
X 자형 다리
'O 자형 다리'◆ 발을 똑바로 설 때, 무릎 아래 다리의 굴곡이, O 형이라고합니다. 오 다리가 사람의 대부분은 발 뒤꿈치를 걸을 때 상대적에 의존하기 때문에, 문자 위치에서 갈 것으로 보인다 걸어 가까운 시간이 지남에, 바깥쪽으로 별도의 발가락을 보여주는 동안, 그것은 무릎이 O-다리에 가까이 이동할 수 없습니다 원인이됩니다.
일반적으로 의학적으로 내반로 알려진 굽은 다리로 알려진 'X 형 다리'◆; 또한 의학적으로 무릎 외반로 알려진 'X 형 다리'로 알려진 발가락 다리 것은 일반적인 기형의 나라입니다.
다리 유형 구조 1 / 가압 다리
앞다리 압입 세 차 컨텐츠 다리 형 압력 앞다리 ;. Pressuremeter 다리 가랑이 다리 유형 및 측면 큰 허리를 연습 할 수 정정 다음 뒷다리, 뒷다리 형, 허리와 엉덩이를 연습 할 수 압력 등 근육.
◆ 발가락 끝 부분을 조이고 발 뒤쪽이 튀어 나오게하십시오.
◆ 압력 무릎.
다리 구원 2 / Stand Up Upright
침대에 앉아, 똑바로 다시 허리를 유지하는 것을 잊지 마십시오.
◆ 발에 무릎을 구부리고, 발은 침대에 발 뒤꿈치 발가락 정렬, 다리가 떨어져, 내부 향기 위의 다리, 무릎쪽으로 다리. 두 개의 인접한 외부 몸체를 발 뒤꿈치.
◆ 양손으로 비교적 단단한 사울을 잡고 허리와 등을 똑바로 세우면서 무릎을 강하게 내립니다.
Leg Saver 3 / 클램핑 동작이 자주 수행됨
그것은, 버스, 지하철 서이든 한, 사용할 수있게되면 힘을 클램핑 무릎은 몇 번을 수행 할 수 있습니다 때마다 시간, 1 일 무제한, 매 15 분은 너무 오랫동안이 작업을하고 주장 할 수 다리 유형을 교정 할 수있을뿐만 아니라 허벅지의 역할도합니다.
다리 절약 4 / 다리 허용 안함
그의 다리 고르지 힘이 있으므로, 다리의 변화로 이어질 앨리스 다리의 나쁜 습관을 제거해야하기 때문에 앨리스 그의 다리는 입력 다리를 변경하기가 매우 쉽습니다.
다리 저장 5 / 붙여 넣기 가슴
3. 등을 똑바로하여 가슴을 앞뒤로 뒤집어 쓰고 가슴과 손과 다리를 닫으십시오.
◆ 복부에 압력과 찢어짐, 시간, 주인 수.
◆ 허리와 등을 똑바로 세우십시오. 가슴이 없어야합니다. 가슴을 아래로 내리면 얼굴이 앞으로 나오고 목은 늘어나고 턱은 훨씬 아래에 있습니다.
다리를 6 개 저장 / 연습 포즈
한쪽 다리에 항상 센터를 배치 할 수있는 것은 아니며, 짧은 거리에 서있는 자세로 인해 한쪽 다리에 몸의 중력이 쉽게 떨어질 수 있으며, 무릎 관절이 너무 길면 바깥쪽으로 영향을 미칩니다. 다리 유형이 변경됩니다.
정확한 방법은 복부를 닫고 동시에 엉덩이를 모으는 것이고, 치골 결합은 가능한 한 앞으로 밀고 골반을 몸의 평면으로 당기고 허벅지가 안쪽에서 힘차게 회전하기 시작합니다.
◆ 허벅지 안쪽 근육을 단단히 만진다면, 그것이 맞다면
◆ 손대지 않는 엉덩이에는 우울증이 없습니다.
◆ 매일 20 분 동안 서서 여러 그룹을하십시오.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' 공개 번호를 변경 (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드 스캔) 한 다음 키워드에 응답하십시오. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
