あなたの足をまっすぐに作る方法を、あなたの足のタイプを保存する方法を、実践を修正するためにどのようにX型の脚、O型の足、足型は細身のほかにあると思われる、MMのもう一つの大きな混乱、。
X、O型の足
◆足がまっすぐ立っているときは「O型の脚」、膝の下から脚が曲がっているときはO型です。歩いているときはかかとが多くなるため、近くに、時間をかけて、外側に別のつま先を見せながら、それは膝がO-足に近づくことができない原因になります。
◆一般的に医学的に内反として知られているバンディ脚、として知られている「X型の足」に、医学的に膝外反として知られても「X型の足」として知られているつま先の足は、一般的な奇形の国です。
レスキュー脚タイプ1 /ストレッチ
前脚にプレスし、脚を次の3つの後肢は、一次コンテンツ脚式圧力前足を補正;.プレッシャー脚は、股と脚タイプ、及び側腰を実施することができる。圧力は、後肢のタイプ、ウエストとヒップを練習することができ背筋。
◆タイトつま先、甲卓越した。
◆圧力膝。
脚の救助2 /立っている
ベッドの上に座り、バックストレート、非常にバックアップすることを忘れないでください
◆足に屈曲膝、足は、ベッドの上ヒールつま先アラインメントは、足が離れ、インナー芳香上記脚、膝に向かって足は、2つの2の隣接する外側本体のヒール。
◆比較的良好な手が、背中直立腰を維持しながら、力を失望させ緊張足、足、膝の裏を把握します。
レスキュー脚タイプ3 /クランプ動作を頻繁に行います
あなたが立っているか地下鉄に乗っていても、自由な限り膝を締めることができます。日数に制限はありません。自由になったときに何回も行うことができ、15分ごとにこの行動は長続きします。脚のタイプを修正するだけでなく、細い太ももの役割も果たします。
レッグセービング4 /レッグス許可
アリスErlangの足は、足の不均一な力のために脚のタイプを変更することは非常に簡単ですが、また、足の変化につながるので、脚の悪い習慣を取り除くようにしてください。
レッグセービング5 /ペースト用チェスト付き
3.背中を真っ直ぐにして胸を前後に向け、胸を使って手と脚を閉じます。
◆腹部に圧力や裂傷、時間、習得する回数があります。
◆胸部を持っていてはいけません。胸を押し下げると、顔が前を向いていて、首が伸びていて、顎がずっと下がっています。
レッグセーブ6 /練習ポーズ
片方の脚にセンターを置くことは必ずしも可能ではないが、短い距離に立つ姿勢では、身体の重さが一方の脚に容易に落ちることがあり、膝関節が長すぎると外側に影響を及ぼす。足のタイプが変更されます。
正しい方法は、腹部を閉じて臀部を同時に採取することです。恥骨結合は可能な限り前方に押し進め、骨盤を体の面に引き戻し、大腿部が内側から回転し始めます。
◆内側の大腿筋をしっかりと触れていれば、正しい
◆触れたお尻にうつがない。
◆毎日20分間立って、さらにいくつかのグループを実行します。
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