एक्स-प्रकार पैर, हे-प्रकार पैर, पैर प्रकार चिमनी के अलावा प्रतीत हो रहा है, एम.एम. के एक और बड़ा भ्रम, अभ्यास दूर करने के तरीकों, अपने पैर प्रकार को बचाने के लिए, कैसे अपने पैर सीधे बनाने के लिए।
एक्स, ओ-आकार के पैर
'हे के आकार का पैर' ◆ है कि जब अपने पैरों सीधे खड़े हो जाओ, घुटने से नीचे पैर से मोड़, था O-आकार है। हे टांगों वाला आदमी के अधिकांश चरित्र स्थिति से बाहर जाने के लिए, क्योंकि जब एड़ी चलने अपेक्षाकृत पर निर्भर करेंगे दिखाई चला गया करीब है, जबकि एक अलग पैर की उंगलियों जावक दिखा रहा है, समय के साथ, यह कारण घुटने O-पैरों में करीब नहीं ले जा सकते हो जाएगा।
◆ 'एक्स-प्रकार पैर' आमतौर पर बैंडी पैर, चिकित्सकीय varus के रूप में जाना के रूप में जाना जाता है, पैर की अंगुली पैर भी 'एक्स-प्रकार पैर', चिकित्सकीय घुटने वल्गुस के रूप में जाना के रूप में जाना, एक आम विकृति देश है।
लेग प्रकार बचाव 1 / दबाव पैर
सामने पैर में दबाया और पैर अगले तीन को सही प्राथमिक सामग्री पैर प्रकार दबाव अगली टांग ;. Pressuremeter पैर crotch और पैर प्रकार, और एक पक्ष psoas अभ्यास कर सकते हैं हिंद; दबाव हिंद पैर प्रकार, कमर और कूल्हों अभ्यास कर सकते हैं वापस मांसपेशियों
◆ तंग पैर की उंगलियों, इस आकार की वस्तु बकाया।
◆ दबाव घुटने
लेग साल्वेशन 2 / स्थायी ईमानदार
बिस्तर पर बैठे, पीठ सीधी, काफी बैकअप लेने के लिए याद
◆ पैर पर तुला घुटने, पैर, बिस्तर पर एड़ी पैर की अंगुली संरेखण, पैर के अलावा, भीतरी खुशबू के ऊपर पैर, घुटने की ओर पैर। दो दो आसन्न बाहरी शरीर खीर।
◆ अपेक्षाकृत अच्छा हाथ, पैर, पैर,, नीचे बल देना दबाव, जबकि कमर को बनाए रखने और वापस ईमानदार घुटनों के तलवों समझ।
बचाव पैर प्रकार 3 / clamping कार्रवाई अक्सर करते हैं
कोई फर्क नहीं पड़ता कि यदि आप खड़े हो या मेट्रो ले रहे हैं, तो आप अपने घुटनों को जब तक मुफ़्त में रख सकते हैं, तब तक क्लैंप कर सकते हैं। दिनों की संख्या पर कोई सीमा नहीं है। आप नि: शुल्क होने पर कई बार ऐसा कर सकते हैं। हर पंद्रह मिनट या तो, यह कार्य लंबे समय तक चलेगा। केवल पैर प्रकार को सही नहीं कर सकते, बल्कि पतले जांघों की भूमिका भी निभा सकते हैं।
लेग सेव 4 / कोई पैर अनुमति नहीं है
ऐलिस एर्लंग के पैर पैर के प्रकार को बदलने के लिए बेहद आसान होते हैं, क्योंकि पैरों की असमान ताकत, लेकिन पैरों में बदलाव भी होते हैं, इसलिए पैरों की बुरी आदतों से छुटकारा पाना सुनिश्चित करें।
लेग 5 / छाती के साथ चिपकाएँ
3. अपने सीने को अपनी पीठ के साथ आगे और पीछे की तरफ छड़ी करने की कोशिश करें और अपनी छाती के साथ अपने हाथों और पैरों को बंद करें।
◆ पेट, समय, गुरु की बार-बार दबाव में दबाव और फाड़ है।
◆ कमर पकड़े और वापस ईमानदार, चाहिए नहीं Hanxiong। छाती का दबाव जब सामने चेहरा, एक लम्बी गर्दन, ठोड़ी नीचे दूर।
लेग सेव 6 / प्रैक्टिस पॉज़
केंद्र अक्सर आराम से ऊपर एक पैर पर गिर नहीं कर सकते हैं, खड़े आसन शरीर की सभी गुरुत्वाकर्षण जावक प्रभाव की वजह से अत्यधिक बल की वजह से एक लंबे समय के लिए नीचे घुटने से ऊपर एक पैर पर गिर जाता है पाने के लिए बहुत आसान है, होगा कारण पैर प्रकार परिवर्तन
सही तरीका पेट बंद करने के लिए, जबकि गधा, जघन सहवर्धन शीर्ष आगे जहाँ तक संभव हो, श्रोणि वापस शरीर के विमान को, जांघों के अंदर से आरपीएम के लिए मजबूर करने के लिए शुरू किया है।
◆ यदि आप आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को कसकर स्पर्श करते हैं, तो यह सही है
◆ छुआ नितंबों में कोई अवसाद नहीं है।
◆ प्रतिदिन 20 मिनट तक खड़े रहें और कई और समूह करते हैं
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
क्या आप स्लिम डाउन करना चाहते हैं? 8 पाउंड प्रति माह वजन घटाने की योजना प्राप्त करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक संख्या (आईडी: पेरेलिआंग या ऊपरी तरफ QR कोड स्कैन करें) और फिर कीवर्ड को जवाब दें '21 दिन' नौ लड़कियों आप तुरंत दे!
