Das X-Bein, das O-Bein und der Bein-Typ stellen neben dem Ofenrohr ein weiteres großes Puzzle für das MM dar. Wie man die Übungen korrigiert, wie man die Beine schützt und wie man die Beine strecken kann.
X, O-förmige Beine
◆ "O-förmige Beine" ist, wenn die Füße gerade stehen, die Beine sich von unterhalb des Knies beugen und O-förmige Beine zeigen, die meisten gehen aus, wenn sie eine Körperhaltung von acht Personen zeigen, da die Ferse beim Gehen mehr ist Fast, die Spitze der Zehen stellt einen äußerlich getrennten Zustand dar. Im Laufe der Zeit wird es dazu führen, dass die Knie inkompressibel werden und O-förmige Beine werden.
◆ "X-Bein" ist allgemein bekannt als Bandy Bein, medizinisch bekannt als Knie Varus, außerhalb des Acht-Buchstaben-Bein auch bekannt als "X-Typ Bein", medizinisch bekannt als Knie Valgus, ist eine häufige häusliche Deformität.
Beintyp Rettung 1 / Druck Bein
Eingepreßt Vorderbeine und Hinterbeine nächste drei Primärinhalt Bein Druckbeaufschlagungselement foreleg korrigiert ;. Pressiometer Beine Schritt- und Beintyp der Praxis können, und eine Seite Psoas; Druck kann Hinterbein-Typ, die Taille und die Hüften üben Rückenmuskulatur.
◆ eng aneinanderliegenden Zehen, Rist hervorragend.
◆ Druckknie.
Leg Salvation 2 / Standing aufrecht
Sitz im Bett, Rücken gerade, denken Sie daran, Ihre Taille hochzuhalten
◆ gebeugten Knien, die Füße auf dem Fuß, die Ferse toe Ausrichtung auf dem Bett, die Beine auseinander, das Bein oberhalb des inneren Duft, die Beine in Richtung der Knie. Heel zwei zwei benachbarten äußeren Körper.
◆ relativ gute Hände, fassen die Sohlen der Füße, Beine, Knie Spannkraft im Stich lassen, während die Taille zu erhalten und aufrecht zurück.
Beinschoner 3 / Klemmung oft gemacht
Egal ob du stehst oder die U-Bahn nimmst, du kannst deine Knie festklemmen, solange du frei bist.Es gibt keine Begrenzung für die Anzahl der Tage.Man kann noch mehrere Male machen, wenn du frei bist.Alle fünfzehn Minuten oder so wird diese Aktion für eine lange Zeit gehalten. Kann nicht nur den Beintyp korrigieren, sondern auch die Rolle von dünnen Oberschenkeln spielen.
Leg Save 4 / Keine Beine erlaubt
Alice Erlangs Beine sind extrem einfach, den Beintyp zu wechseln, weil die ungleichmäßige Kraft der Beine, aber auch zu Veränderungen in den Beinen führen, also sicher sein, die schlechten Gewohnheiten der Beine loszuwerden.
Bein speichern 5 / mit der Brust zu kleben
3. Versuchen Sie, Ihre Brust mit geradem Rücken nach vorne und hinten zu strecken und schließen Sie Ihre Hände und Beine mit Ihrer Brust.
◆ Es gibt Druck und Reißen im Bauch, Zeit, Anzahl der Male zu meistern.
◆ Halten Sie Ihre Taille und Ihren Rücken aufrecht Sie dürfen keine Brust haben Wenn Sie auf Ihre Brust drücken, ist Ihr Gesicht nach vorne gerichtet, Ihr Nacken ist gestreckt und Ihr Kinn ist weit unten.
Leg Save 6 / Übungshaltung
Es ist nicht immer möglich, das Zentrum auf ein Bein zu stellen.Die Haltung des Stehens in einer kurzen Entfernung kann leicht dazu führen, dassdie Schwerkraft des Körpers auf ein Bein fällt.Wenn das Kniegelenk zu lang ist, wird es einen äußeren Einfluss ausüben. Führt Änderungen am Beintyp herbei.
Der richtige Weg ist, den Bauch zu schließen und gleichzeitig das Gesäß einzusammeln, die Schambeinfuge so weit wie möglich nach vorne zu schieben, das Becken zurück in die Ebene des Körpers zu ziehen, und der Oberschenkel beginnt sich von innen zu drehen.
◆ Wenn Sie die inneren Oberschenkelmuskeln fest berühren, wenn es korrekt ist
◆ Es gibt keine Depression in den berührten Gesäß.
◆ Stehen Sie jeden Tag 20 Minuten und machen Sie mehrere Gruppen.
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