يبدو أن الضلع X-type و O-type و leg type هو لغز كبير آخر لـ MM بالإضافة إلى المدخنة ، وكيفية تصحيح التمارين ، وكيفية حفظ ساقيك ، وكيفية جعل ساقيك مستقيمين.
X ، أرجل على شكل O
legs "الساقين على شكل O" عندما يقف القدمان على التوالي ، تنحني الأرجل من تحت الركبة ، وتظهر أرجل O على شكل O. معظم الناس يخرجون عند وضع الشكل ، لأن الكعب سيكون أكثر عند المشي تقريبًا ، يمثل طرف أصابع القدم حالة منفصلة إلى الخارج ، وبمرور الوقت ، سيؤدي ذلك إلى جعل الركبتين غير قابلة للانضغاط وتصبحان سيقان على شكل O.
X يعرف "الضلع X" عادة باسم الساق المتقوس ، والمعروف طبيا باسم الركبة المتساقطة ؛ خارج الساق المكون من ثمانية أحرف والمعروف أيضا باسم "الساق من النوع X" ، والمعروف طبيا باسم أروح الركبة ، هو تشوه محلي شائع.
الساق نوع الانقاذ 1 / ضغط الساق
ضغط في الأرجل الأمامية وهند الساقين ثلاثة تصحيح المقبل الابتدائي الرجل الاماميه المحتوى نوع الساق الضغط ؛. Pressuremeter الساقين قد ممارسة المنشعب ونوع الساق، والقطنية جانبية، والضغط يمكن ممارسة الخلفية نوع الساق، والخصر والوركين عضلات الظهر.
◆ اربط طرف أصابع القدم ، ثم يبرز الجزء الخلفي من القدم.
◆ ضغط الركبة.
Leg Salvation 2 / Standing Upright
يجلس في السرير ، على التوالي ، تذكر للحفاظ على الخصر الخاص بك
◆ ثني ركبتيك والقدمين في القدم، ومحاذاة كعب القدم على السرير، والساقين وبصرف النظر، المحطة فوق العطر الداخلي، والساقين نحو الركبة. كعب اثنين اثنين الجسم الخارجي المجاور.
◆ امسك النعل الجيد نسبيا بكلتا يديه ، واجعل الركبتين تنخفضان بقوة ، مع الحفاظ على الخصر والظهر في وضع مستقيم.
Leg Saver 3 / إجراء التحمل غالبًا ما يتم
سواء كان واقفا عن طريق الحافلة أو المترو، وطالما هو متاح، والركبتين تحامل القوة يمكن أن عدد يوم واحد غير محدود من المرات، كلما يمكنك القيام به عدة مرات، كل 15 دقيقة أو نحو ذلك، ويصر على القيام بهذا العمل لفترة طويلة لا يمكن إلا أن تصحيح نوع الساق، ويمكنك أيضا أن تلعب دور الفخذين رقيقة.
الساق نوع إنقاذ 4 / الساقين أليس تعطيل
أليس ساقيه من السهل للغاية لتغيير نوع الساقين، لأن ساقيه قوة متفاوتة سيؤدي إلى تغييرات في الساقين، لذا يجب التأكد من التخلص من هذه العادة السيئة من الأرجل أليس.
إنقاذ نوع المحطة 5 / ملصقات لالصدر
في حالة العودة مباشرة إلى أقصى حد ممكن اضافته تحت الصدر إلى الأمام، وعقد على مقربة من الصدر مع اثنين من يديه.
◆ المسيل للدموع في البطن في الضغط والإحساس بالوقت، وعدد المرات أنفسنا.
◆ احتفظي بخصرتك وظهرك في وضع مستقيم ، ويجب أن لا تحملي صدرك ، وعندما تضغط على صدرك ، يكون وجهك متجهًا للأمام ، ويمتد عنقك ، ويكون ذقنك أقل بكثير.
الساق انقاذ 6 / ممارسة بوز
ليس من الممكن دائمًا وضع المركز على رجل واحدة ، حيث إن وضع الوقوف على مسافة قصيرة يمكن أن يتسبب بسهولة في سقوط الجسم على ساق واحدة ، وعندما يكون مفصل الركبة طويلاً جدًا ، فإنه سيؤدي إلى تأثير خارجي. يسبب تغييرات نوع الساق.
الطريقة الصحيحة هي إغلاق البطن وجمع الأرداف في نفس الوقت ، والارتعاش العاني إلى الأمام قدر الإمكان ، وسحب الحوض مرة أخرى إلى مستوى الجسم ، ويبدأ الفخذ في الدوران من الداخل.
◆ إذا كنت تلمس عضلات الفخذ الداخلية بإحكام ، إذا كانت صحيحة
◆ لا يوجد اكتئاب في الأرداف التي تم لمسها.
◆ الوقوف لمدة 20 دقيقة كل يوم وقم بالعديد من المجموعات الأخرى.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
