ข่าว

ต้นขาผอมทำอะไรได้ 7 ข้อ | ไขมันต้นขา

ขาบรรทัดผลกระทบของความสูงที่ดีต้องการที่จะมีประเภทของขาชัยบางต้นขาคุณไม่ต้องสนใจมันทั้งภายในหรือภายนอกของต้นขาไขมันไม่สามารถทั้งหมดที่มี. ตอนนี้ Xiao เบียนแนะนำไม่กี่มีประสิทธิภาพมากขึ้นบาง วิธีต้นขาช่วยในการกำจัดไขมันต้นขา

1, การออกกำลังกายแอโรบิค

ในการเคลื่อนไหวร่างกายเผาผลาญแคลอรี่เป็นกุญแจสำคัญในร่างกายทั้งหมดลบด้วยไขมัน. เผาแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วรวมทั้งกีฬาวิ่งขี่จักรยานและกระโดดเชือก. เมื่อทำเช่นการออกกำลังกายนี้ให้ความสนใจที่จะกระชับกล้ามเนื้อต้นขา. 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นเวลา 1 ชั่วโมงต้นขาจะกระชับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2, ปีนเขา

เมื่อวิ่งหรือขี่จักรยานคุณสามารถเลือกจำนวนมากขึ้นเขาพยายามที่จะเลือกบันไดเมื่อเข้าสู่ชั้นและอื่น ๆ เพื่อการปีนเขาในวันสุดสัปดาห์เมื่อมีคนเดินทางขึ้นเขาอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่ง

มันหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังพยายามที่จะเผาผลาญแคลอรี่. ควรให้ความพยายามที่จะกระชับก้นและกล้ามเนื้อต้นขาเมื่อทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้

3 กล้ามเนื้อต้นขาออกกำลังกาย

โดยม้าหมอบ, โยคะ, การยืดและการกระทำที่แบกน้ำหนักประติมากรรมกล้ามเนื้อต้นขา

4 กินอาหารเช้าโปรตีนสูง

อาหารเช้าไม่สามารถมองข้ามในขณะที่มันจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารที่ช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายและทำให้คุณน้อยขึ้นอยู่กับอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต. อาหารเช้าจะแนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีนสูงไม่เพียง แต่ให้พลังงาน แต่ยังช่วยสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

5, กินขนมเพื่อสุขภาพ

อาหารบ่อยเป็นวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักในช่วงกลางของอาหารเย็นที่จะกินน้อยกว่า 150 แคลอรี่ของว่างเพื่อสุขภาพ: ถั่ว, แอปเปิ้ลโยเกิร์ตหรือเนยถั่วลิสง

6 บันทึกไดอารี่อาหาร

แม้ว่าไดอารี่อาหารน่าเบื่อมากมันทำให้คุณสูญเสียการควบคุมกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ทำให้คุณขั้นตอนหนึ่งที่ใกล้ชิดกับเป้าหมาย. ถ้าคุณต้องการที่จะลด 1 กิโลกรัมภายในสัปดาห์แล้วคุณได้เพื่อลดการบริโภค 500 แคลอรี่ต่อวัน, ที่อยู่, ผ่านการเคลื่อนไหว สูญเสีย 250 แคลอรี่ผ่านการอดอาหารจะสูญเสียอีก 250 แคลอรี่

7 ให้แน่ใจว่าการนอนหลับที่เพียงพอ

นอนหลับที่เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญในความสำเร็จของการสูญเสียน้ำหนัก. นอนปราศจากผู้คนมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports