Las líneas de las piernas tienen una gran influencia en la figura. Si desea tener un tipo de pierna perfecto, no debe ignorar los muslos finos. Ya sea dentro o fuera de los muslos, no puede tenerlos todos. A continuación, Xiaobian presenta varios delgados efectivos. El método del muslo te ayuda a deshacerte de la grasa del muslo.
1, ejercicio aeróbico
Cuando se pone en marcha, quemar calorías en su cuerpo es la clave para restar la grasa corporal general. Los deportes que pueden quemar calorías rápidamente incluyen correr, andar en bicicleta y saltar. Al hacer estos ejercicios, tenga cuidado de apretar los músculos del muslo. 5 veces a la semana, todas las veces Después de hacer un ejercicio aeróbico durante una hora, los muslos se tensarán de manera efectiva.
2, alpinismo
Al correr o andar en bicicleta, se puede elegir un montón de cuesta arriba, trate de elegir las escaleras al entrar en el piso, y más para el montañismo en los fines de semana cuando la gente se mueva cuesta arriba, la frecuencia cardíaca aumentó significativamente, lo cual
Significa que su cuerpo está tratando de quemar calorías. Al hacer estos ejercicios, apriete los músculos del muslo y la cadera conscientemente.
3, ejercitar los músculos del muslo
3. Escultura los músculos del muslo a través de caballos, sentadillas, yoga y estiramiento de peso.
4, come un desayuno rico en proteínas
El desayuno no puede pasarse por alto, ya que estimula el metabolismo, ayudan a reducir la grasa corporal, y hacer que sea menos dependiente de los alimentos azucarados y carbohidratos. El desayuno se recomienda comer alimentos ricos en proteínas, no sólo le dará la energía, sino que también ayuda a construir tejido muscular.
5, come bocadillos saludables
Las comidas frecuentes es una manera de perder peso en el medio de la cena para comer menos de 150 calorías de alimentos saludables: nueces, manzanas, yogur o mantequilla de maní.
6, registro diario de alimentos
Incluso si un diario de alimentos es muy monótono, que le hace perder el control del proceso científico, te hacen un paso más cerca de la meta. Si usted quiere perder 1 kg en una semana entonces usted tiene que reducir la ingesta de 500 calorías al día, es decir, a través del movimiento Pierda 250 calorías y pierda otras 250 calorías haciendo dieta.
7, asegurar un sueño adecuado
El sueño adecuado también es un factor importante en el éxito de la pérdida de peso. Las personas que carecen de sueño tienden a comer más.
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