Линии ног оказывают большое влияние на фигуру. Если вы хотите иметь идеальный тип ноги, вы не должны игнорировать тонкие бедра. Независимо от того, внутри или снаружи бедер, вы не можете их всех. Ниже Xiaobian представляет несколько эффективных тонких. Метод бедра помогает избавиться от жира в бедрах.
1, аэробные упражнения
Когда вы встаете и работаете, сжигание калорий в вашем теле является ключом к вычитанию вашего общего жира в организме. Спорт, который может быстро сжигать калории, включает бег, езда на велосипеде и пропуски. При выполнении этих упражнений позаботьтесь о том, чтобы подтянуть мышцы бедра. 5 раз в неделю, каждый раз После выполнения аэробных упражнений в течение часа бедра будут эффективно затягиваться.
2, Альпинизм
Когда вы бежите или едете на велосипеде, вы можете выбрать множество склонов. Когда вы входите в пол, вы должны пойти вверх по лестнице. Когда вы будете на выходных, вы должны отправиться на альпинизм. Когда люди идут высоко, сердечный ритм значительно увеличивается.
Означает, что ваше тело пытается сжечь калории. При выполнении этих упражнений вы должны сознательно затягивать мышцы бедра и тазобедренного сустава.
3, упражнения мышц бедра
3. Скульптура мышц бедра через лошадей, приседания, йога и растяжение.
4, едят завтрак с высоким содержанием белка
Завтрак не должен упускать из виду, поскольку он будет стимулировать обмен веществ, поможет вам уменьшить жировые отложения и позволит вам меньше полагаться на сладкие продукты и углеводы. Завтрак рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, а не только для того, чтобы дать вам энергию, но и помочь улучшить мышечную ткань.
5, есть здоровые закуски
Употребление меньше - это один из способов похудеть. В середине вашего обеда можно есть менее 150 калорий здоровых закусок: орехи, яблоки, йогурт или арахисовое масло.
6, записывать дневник пищи
Даже если пищевой дневник является монотонным, он даст вам контроль над научным процессом потери веса и позволит вам шаг за шагом достичь цели. Если вы хотите потерять 1 фунт за одну неделю, вам нужно уменьшить ежедневное потребление калорий на 500 калорий, то есть через упражнения. Потеряйте 250 калорий и потеряйте еще 250 калорий на диете.
7, обеспечить адекватный сон
Адекватный сон также является основным фактором успеха в потере веса. Люди, у которых отсутствует сон, больше едят больше.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
