As linhas de perna têm uma grande influência na figura. Se você quer ter um tipo de perna perfeito, não deve ignorar as coxas finas. Se é dentro ou fora das coxas, você não pode ter todas. Abaixo, Xiaobian apresenta vários finos efetivos. O método da coxa ajuda você a se livrar da gordura da coxa.
1, exercícios aeróbicos
Quando você começa a funcionar, calorias ardentes em seu corpo são a chave para subtrair a gordura corporal total. Os esportes que podem rapidamente queimar calorias incluem correr, andar de bicicleta e saltar. Ao fazer esses exercícios, tome cuidado para apertar os músculos da coxa. 5 vezes por semana, toda vez Depois de fazer um exercício aeróbico por uma hora, as coxas efetivamente se apertarão.
2, montanhismo
Quando você está correndo ou andar de bicicleta, você pode escolher muitas encostas. Quando você entra no chão, você deve escolher subir as escadas. Quando estiver nos finais de semana, você deve subir de montanha. Quando as pessoas vão alto, a freqüência cardíaca aumenta significativamente.
Significa que seu corpo está tentando queimar calorias. Ao fazer esses exercícios, você deve conscientemente apertar os músculos da coxa e do quadril.
3, exercita músculos da coxa
3. Esculpe os músculos da coxa através de cavalos, agachamentos, yoga e alongamentos de peso.
4, coma café da manhã rico em proteínas
O café da manhã não deve ser negligenciado, porque estimulará o metabolismo, ajudará você a reduzir a gordura corporal e permitirá que você confie menos em alimentos açucarados e carboidratos. Recomenda-se o pequeno-almoço para comer alimentos ricos em proteínas, não só para lhe dar energia, mas também para melhorar o tecido muscular.
5, coma lanches saudáveis
Comer menos é uma maneira de perder peso. Você pode comer menos de 150 calorias de lanches saudáveis no meio do seu jantar: nozes, maçãs, iogurte ou manteiga de amendoim.
6, registro diário de comida
Mesmo que o diário de alimentos seja monótono, ele lhe dará controle sobre o processo científico de perda de peso e permitirá que você alcance o objetivo passo a passo. Se você quer perder 1 libra em uma semana, então você deve reduzir sua ingestão diária de calorias em 500 calorias, isto é, através do exercício. Perder 250 calorias e perder mais 250 calorias por dieta.
7, assegure o sono adequado
O sono adequado também é um fator importante no sucesso da perda de peso. As pessoas que não dormem tendem a comer mais.
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