Leg linea impatto di grande statura, vogliono avere il tipo di gambe finitura cosce sottili non si deve ignorare, sia all'interno che all'esterno del grasso della coscia, non può essere tutto quello che c'è. Ora, Xiao Bian introdurre un paio di più efficace sottile modo coscia per aiutare a sbarazzarsi di grasso della coscia.
1, esercizio aerobico
Nel movimento, il corpo a bruciare calorie è la chiave di tutto il corpo meno il grasso. Bruciare calorie sport veloci tra corsa, ciclismo e saltare la corda. Nel fare questo esercizio, prestare attenzione a stringere i muscoli della coscia. 5 volte a settimana fare esercizio aerobico per un'ora, sarà efficace per rassodare la coscia.
2, alpinismo
Quando corri o corri, puoi scegliere molte piste: quando entri nel piano devi scegliere di salire le scale: quando vai in salita, dovresti fare un'arrampicata in montagna: quando la gente sale, la frequenza cardiaca aumenta in modo significativo.
Significa che il tuo corpo sta cercando di bruciare calorie. Quando fai questi esercizi, devi stringere coscientemente i muscoli delle cosce e dell'anca.
3, esercitare i muscoli della coscia
3. Scolpisci i muscoli della coscia attraverso i cavalli, lo squat, lo yoga e lo stretching del peso.
4, mangiare una colazione ricca di proteine
La colazione non deve essere trascurata, perché stimolerà il metabolismo, ti aiuterà a ridurre il grasso corporeo e ti consentirà di fare meno affidamento sui cibi e carboidrati zuccherini .Ba colazione è consigliata per mangiare cibi ricchi di proteine, non solo per darti energia, ma anche per migliorare il tessuto muscolare.
5, mangiare spuntini sani
Mangiare meno è un modo per perdere peso: puoi mangiare meno di 150 calorie di snack salutari nel bel mezzo della tua cena: noci, mele, yogurt o burro di arachidi.
6, registrare il diario alimentare
Anche se il diario alimentare è monotono, ti darà il controllo del processo scientifico di perdita di peso e ti permetterà di raggiungere l'obiettivo passo dopo passo. Se vuoi perdere 1 sterlina in una settimana, devi ridurre l'apporto calorico giornaliero di 500 calorie, cioè attraverso l'esercizio. Perdere 250 calorie e perdere altre 250 calorie a dieta.
7, garantire un sonno adeguato
Il sonno adeguato è anche un fattore importante nel successo della perdita di peso. Le persone che non hanno sonno tendono a mangiare di più.
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