l'impact de la ligne des jambes d'une grande stature, veulent avoir le type de jambes de finition cuisses minces que vous ne devez pas ignorer, soit à l'intérieur ou à l'extérieur de la graisse de la cuisse, ne peut pas être tout ce qu'il ya. Maintenant, Xiao Bian mettent en place un peu plus efficace mince La méthode de la cuisse vous aide à vous débarrasser de la graisse de la cuisse.
1, exercice aérobique
En mouvement, le corps à brûler des calories est la clé du corps entier moins la graisse. Brûlez des calories sport rapide, y compris la course, le vélo et la corde à sauter. Quand vous faites cet exercice, faites attention à serrer les muscles de la cuisse. 5 fois par semaine Après avoir fait un exercice aérobie pendant une heure, les cuisses se resserreront efficacement.
2, l'alpinisme
Lorsque vous courez ou faites du vélo, vous pouvez choisir beaucoup de pistes, lorsque vous entrez dans le sol, vous devez choisir de monter les escaliers, lorsque vous allez en haut, vous pouvez faire de la randonnée.
Cela signifie que votre corps essaie de brûler des calories.Au cours de ces exercices, serrez consciemment les muscles de la cuisse et de la hanche.
3, exercer les muscles de la cuisse
3. Sculpture des muscles de la cuisse à travers les chevaux, les squats, le yoga et l'étirement de poids.
4, manger un petit-déjeuner riche en protéines
Le petit déjeuner ne doit pas être négligé, car il stimule le métabolisme, aide à réduire la graisse corporelle et vous permet de moins compter sur les aliments sucrés et les glucides.Le déjeuner est recommandé de manger des aliments riches en protéines, non seulement pour donner de l'énergie.
5, manger des collations saines
Manger moins souvent est un moyen de perdre du poids: vous pouvez manger moins de 150 calories de collations saines au milieu de votre dîner: noix, pommes, yogourt ou beurre d'arachide.
6, record journal alimentaire
Même si le journal alimentaire est monotone, il vous permettra de contrôler le processus scientifique de perte de poids et vous permettra d'atteindre votre objectif étape par étape.Si vous voulez perdre 1 livre en une semaine, vous devez réduire votre apport calorique quotidien de 500 calories. Perdre 250 calories et perdre encore 250 calories en suivant un régime.
7, assurer un sommeil suffisant
Un sommeil adéquat est également un facteur important dans la réussite de la perte de poids Les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à manger plus.
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