Entonces, ¿qué deberíamos comer para la cena cuando perdemos peso? Para este problema, hemos recomendado ocho recetas de cena de dieta saludable para todos. Estas ocho recetas de cena de dieta no solo lo ayudan a perder grasa, sino también a equilibrar la nutrición. , ¡Echemos un vistazo a los métodos de producción específicos para estas ocho recetas para adelgazar de la cena!
Qué comer de noche
Para comer nada de grasa en la noche, asegúrese de prestar atención a lo que hay para cenar en la noche comer menos alimentos que evitan alta en carbohidratos, y elegir algo del contenido de humedad de la fibra dietética y más comida. Los granos de arroz más nutritivo que el refinado, rico vitaminas, proteínas y fibra dietética, más adecuado para las personas a perder peso. fibra dietética puede ralentizar el vaciado gástrico, el hambre no es fácil, y pueden promover los movimientos intestinales, reducir la absorción de grasa, prevenir el estreñimiento.
Ocho recetas de cena de dieta
Dieta Cena receta 1, arroz de castaña
Materiales: 35 gramos de arroz o de arroz ingredientes: un poco castañas diferentes, vino, de práctica sal: ① castañas peladas endotelio, agua salada durante unos 30 minutos ② el arroz, vino de cocina, castañas de agua del arroz en la olla de arroz hecho críticas : La castaña es el contenido de grasa más bajo en las frutas de concha. Esta receta de cena de dieta puede fortalecer el tracto intestinal, promover la motilidad gastrointestinal, mantener el sistema de excreción funcionando correctamente, mejorar el estreñimiento y descargar toxinas a tiempo.
Dieta Cena receta 2, huevo de tomate
Material: unos huevos pasados por agua Ingredientes: un poco de salsa de tomate, romero poco de práctica: ① los huevos pasados por agua cortó 1/3, excavó la parte de la yema de la yema de huevo ② rematado con un poco de salsa de tomate, mezclar bien ③ .. Ponga la yema de tomate en una proteína y decore con romero Comentarios: La pérdida de peso de los huevos de tomate es bien conocida por muchas personas, y la nutrición de los tomates y los huevos es buena. Obtener alimentos para bajar de peso.
Receta de cena de dieta 3, repollo ciego
Material: Brassica juncea 300 g, 1 haz de rejilla (aproximadamente 10) Ingredientes: pimienta, polvo de base, de sal, pollo, aceite de sésamo prácticas :. ①1 ~ 2 ollas de agua caliente en la transferencia de polvo de base, en una hoja de lamas remojo hasta que esté suave, de color blanco a color, eliminar, enjuague con agua fría varias veces ② después de drenar rejilla, la cáscara en trozos pequeños ;. hojas viejas y el vástago Brassica juncea eliminado, lavado, agua exprimido, corte fino; lavado pimienta neta, cortado en pequeño círculo ③ más 5 cucharadas de aceite de la sartén, rehogar se añadió pimienta, revolver en el momento Brassica juncea, y finalmente en el revuelo de persiana, añadir comentarios mezcla de condimentos: Brassica juncea puede desintoxicación hinchazón, promover la digestión, contiene caroteno y fibra también puede prevenir el estreñimiento. persianas además nutre el Yin, más adecuado para el invierno de comer para bajar de peso.
Recetas de cena de pérdida de peso 4, platos fritos
Material: pelado castañas de agua, brotes de bambú carne, castañas, tallos de col, camarones, la cantidad de mil Hong Ingredientes: aceite vegetal comestible, vino de arroz, sal, glutamato monosódico, la cantidad de práctica almidón :. ① castañas de agua, peladas y cortadas; bambú en rodajas brotes después de poner en agua hirviendo olla pescado hervido (con una taza de agua fría) ② cáscara cocida castaño, a continuación, la castaña corte de carne en enjuague medio ;. camarones con agua; después de la col tallos lavado y picado; Xianggan rebanada ③ wok. poner el cárter de aceite (aceite o demasiados), vierta rebanada de la castaña de agua, col china tallos, brotes de bambú de la carne y el castaño de salteados, a continuación, añadir Xianggan pieza freír, añadir el vino de arroz, sal, añadir una pequeña cantidad de sopa, agregue los camarones quema alrededor de dos minutos, añadir MSG, se engruesan pan Comentarios: verduras fritas en conjunto por los seis tipos de materias primas, junto fritos, camarones crudos y Xianggan proporciona un alto contenido en proteínas animales y proteínas vegetales, los otros cuatro ingredientes también añaden una gran cantidad de nutrientes, sino que también Rico en celulosa, es un alimento saludable para las personas que hacen dieta.
Receta 5 de cena de reducción de peso, camarones Ketchup de incienso
Materiales: camarones cuatro hierba, tomates cherry cinco ingredientes: ajo, leche, salsa de tomate, caldo, vino de cocina adecuado para la práctica en casa :. ① camarón frito ligeramente, saltear el ajo añadir la salsa de tomate y los condimentos en la leche ②. camarones, a su vez un pequeño incendio cerca de secar plato, espolvorear con un poco de tomates cherry puede ser decorado Comentarios: camarón es un nombre de alto contenido en proteínas de bajo contenido graso, contiene zinc, selenio y otros minerales para ayudar a las toxinas de descarga, reducir la grasa Apilados en el cuerpo.
Receta de cena de dieta 6, lubina al vapor
Ingredientes: 1 carpa, brotes de bambú 50 gramos, 50 gramos de champiñones, 50 gramos de tomate, repollo 50 gramos, 50 gramos de ingredientes Grasa de pollo, sal, glutamato monosódico, vino para cocinar, la cebolla, el jengibre, el ajo, el aceite vegetal, la cantidad de hinojo de competencia: ① sección cuchillo de pescado oblicua; cebolla cortada rampa; Jiangsuan pelado y en rodajas; rebanadas de bambú empapadas; champiñones lavados ampollas abiertas, cortan pedículo; tomate escaldado con agua hirviendo, rampa pelar, lavar sembrado; col también escaldado con agua hirviendo. ② en agitación wok, verter aceite vegetal, hasta el, la olla de pescado caliente Liucheng, rápidamente eliminar, añadir cuenca pescado. añadir vino de cocina, sal, glutamato monosódico, grasa de pollo, brotes de bambú, las setas, las piezas de cebolla, jengibre, hinojo, ajo, poner un poco de agua, y el vapor durante 20 minutos en la jaula; tomadas recoger las especias, sopa cruda ③ en otra cuenca en la olla encendida, comida corazón para comer. , tomate, y, finalmente, poner un poco de sopa de pollo hervir el agua de los peces se pueden comer platos de pescado dieta suave, olor fresco Comentarios: carpas son bajos en calorías, elegir manera al vapor, y ayudar a reducir el calor.
7 de dieta cena recetas, brotes de soja verde anguila frita
Materiales: brotes de soja 250 g, 100 g anguila pimiento rojo, pimiento verde, el jengibre, sal, glutamato monosódico, aceite de ensalada, la cantidad de la práctica de almidón: .. ① anguila lavaron, e hirvieron en agua hirviendo, recogidos después de cortar en filamentos, pimiento rojo, pimiento verde pizca sembró. ② brotes de soja verde, chile rojo, pimiento con hervida en agua hirviendo, recogió después el soporte. ③ olla poner un poco de aceite, el jengibre frito bajo la incienso, todas las materias primas en el salteado, aderezo, salsa gancho delgada puede Comentarios: brotes de soja mung contener una variedad de aminoácidos esenciales que el cuerpo humano, su celulosa pueden mejorar el estreñimiento, la nutrición es uno de los alimentos de dieta más económica.
Dieta cena receta 8, sopa de champiñones pepino
Materiales: 80 g de setas, pepino 100 g, 100 g de abulón Ingredientes: un poco de setas diferentes, la práctica perejil: .. ① pelado y corte en rodajas de pepino, las setas de abulón, hongo shiitake ② placa de corte más la cantidad de los diversos condimentos anteriormente descritos con la cocción, añadir un poco de perejil Comentarios: pepino contenía ácido alcohol, puede inhibir carbohidratos en grasa Además exclusión celulosa pepino, y reducir la promoción de sustancias de corrupción intestinales humanas. el colesterol tiene un papel. no sólo rica en nutrientes de hongos, sino que también puede mejorar el estreñimiento.
En resumen, con estos ocho recetas de la cena para ayudar a perder peso, creo que vamos a completar objetivos de pérdida de peso más rápido. Para las personas obesas, la cena es muy importante prestar atención a lo que debe comer cuánto comer allí, ya que no comen en la noche, entonces fácilmente hambre, come muy difícil de digerir. por encima de la pequeña serie introducir el efecto de ocho pérdida de peso de peso significativa recetas de la cena pérdida, la cena no debe saber cómo comer más para perder peso MM, para recoger rápidamente una pérdida de peso de recetas de la cena para tratar Pruébalo!
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