Итак, что мы должны есть на обед, когда мы теряем вес? Для этой проблемы мы рекомендовали восемь здоровых рецептов диетического питания для всех. Эти восемь рецептов диетического питания могут помочь вам не потерять жир, но и сбалансировать питание. , Давайте посмотрим на конкретные методы производства для этих восьми рецептов для похудения!
Что поесть ночью
Если вы хотите поесть в ночное время, обязательно обратите внимание на то, что вам нужно на ужин. Ешьте меньше продуктов питания в ночное время, избегая высоких углеводов и выбирайте ингредиенты с большей влажностью и диетическим волокном. Разнообразие более питательное, чем изысканный рис, богатый многими Витамины, белки и пищевые волокна также более подходят для людей, которые теряют вес. Диетическое волокно может замедлять опорожнение желудка, и голодать легко, а также способствует движению кишечника, уменьшает абсорбцию жира и предотвращает запоры.
Восемь диетических обеденных рецептов
Рецепт диетического питания 1, каштан-рис
Ингредиенты: каштан, готовя вино, соль, немного. Метод: 1 каштан, лишенный эндотелия, пропитанный соленой водой в течение примерно 30 минут. 2 будет рисовать, готовя вино, воду, каштаны в рисовую плиту из риса. : Каштан - самое низкое содержание жира в ракообразных фруктах. Этот рецепт диетического ужина может усилить кишечный тракт, способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, поддерживать работоспособность системы экскреции, улучшать запор и выводить токсины вовремя.
Рецепт диетического обеда 2, томатные яйца
Ингредиенты: 1 вареное яйцо. Состав: немного томатного соуса, немного розмарина. Способ: 1 Отрежьте отварное яйцо 1/3, выкопайте часть желтка. 2 Добавьте яичный желток к небольшому кетчупу и хорошо перемешайте. Поместите томатный яичный желток в белок и украсьте его розмарином. Комментарии: Потеря веса яиц томатов хорошо известна многим людям, а питание помидоров и яиц является первоклассным. Получите продукты для похудения.
Рецепт диетического питания 3, Слепая капуста
МАТЕРИАЛЫ: 300 г саму, 1 жалюзи (около 10 штук). Ингредиенты: перец, щелочной порошок, соль, курица, кунжутное масло. Соответствующее: от 11 до 2 горшков теплой воды до талой щелочной порошки и положить ее в кусок венецианской Замочите до мягкости, до тех пор, пока цвет не станет белым, удалите и промойте холодной водой. 2 После слива жалюзи очистите их на мелкие кусочки, удалите стебли и старые листья в шиитаке, вымойте, выжмите и высушите воду, нарезать мелким порошком; В сетке вырезайте небольшой круг, 3 из масла и добавьте 5 столовых ложек масла, добавьте перец соте, немного поджарьте на снегу и, наконец, положите в жалюзи и обжарьте, добавьте приправы и смешайте. Комментарии: Snowberry может детоксифицировать опухоль, Содействовать желудочно-кишечному пищеварению, содержит каротин и целлюлозу, также может предотвратить запор. С увлажняющими жалюзи, наиболее подходящими для зимней потери веса.
Рецепты обеда для похудения 4, жареные блюда
Ингредиенты: чистое масло, рисовое вино, соль, глутамат натрия, крахмал, правильное количество. Практики: 1 Очистите ломтики таро, положите бамбуковые побеги в кипящую воду после нарезания. Удалите его с кастрюли (с горшком для холодной воды). 2 Приготовьте каштан и очистите скорлупу, затем порежьте мясо каштана пополам, креветку ополосните водой, китайские стебли капусты вымыть и нарезать, высушенные ломтики нарезают. Налейте масло в огонь (количество масла не должно быть слишком много), вылейте чашелиты, pak choi, побеги бамбука и обжарьте каштан, затем добавьте ароматные сушеные кусочки, добавьте рисовое вино, соль, добавьте небольшое количество супа, добавьте креветку, чтобы сжечь около двух Минуты, добавьте MSG и откормите кастрюлю. Комментарии: Жареные овощи готовятся с использованием шести видов ингредиентов. Сырая креветка и сушеная креветка обеспечивают высокий белок животного происхождения и растительный белок. Другие четыре сырья также дополняют многие питательные вещества. Богатый целлюлозой, является здоровой пищей для диет.
Рецепт снижения веса Рецепт 5, креветки кетчупа из ладана
Состав: 4 креветки, 5 помидоров черри Состав: Чеснок, молоко, кетчуп, столовое, кулинарное вино. Как использовать: 1 Трава и креветки слегка поджарены, добавьте чесночный соус и кетчуп и молоко. 2 Приправа Креветки могут быть поданы на небольшом огне и высушены, посыпать некоторыми фруктами вишни. Отзывы: Креветка славится своим высоким содержанием белка и низким содержанием жиров. Она содержит цинк, селен и другие минералы, чтобы помочь удалить токсины и уменьшить жир. Штабелируется в теле.
Рецепт диетического обеда 6, Парусный морской бас
Ингредиенты: 1 карп, 50 г магнолии, 50 г грибов, 50 г томатов, 50 г капусты, 50 г куриного масла. Состав: соль, глутамат натрия, кулинарное вино, лук, имбирь, чеснок, растительное масло и фенхель. Соответствующая сумма: 1 Рыбный косой наклонный нож, разрезанный наклонный кусочек лука, чесночные очищенные ломтики, кусочек магнолии, грибы, открытые блистеры, мытье волос, срезание корневой ножки, томат, сжигаемый кипящей водой, очищенный наклонный блок, смытые семена; Кроме того, используйте кипящую воду для бланширования. 2 Вок перемешать, налить растительное масло, до того, как Люхенг будет горячим, рыбу быстро удалить, в бассейн для рыбы. Добавить кулинарное вино, соль, глутамат натрия, куриный жир, Магнолийские чипсы, грибы шиитаке, луковые кусочки, имбирь, фенхель, чеснок, нанесите немного воды, нанесите большой огонь и пар на 20 минут, вылейте приправу и положите ее в другой горшок. 3 Положите оригинальный суп в горшок и положите его поверх огня, добавьте сердце , Помидор, положить немного куриного масла в конце. После кипячения вылейте суп над рыбой и съешьте его. Это травяная пища вкусная и мягкая. Свежая, свежая и ароматная. Комментарии: Калория рыбы очень низкая.
Рецепт обеда с потерей веса 7, зеленые ростки фасоли жареный шелк
Состав: 250 г зеленых ростков фасоли, 100 г кальмара, красный перец, зеленый перец, имбирь, соль, глутамат натрия, масло салата, крахмал и соответствующее количество. Практика: 1 Вымойте кальмара, кипящего с кипящей водой, подобрав и отрежьте Шелк, красный перец, зеленый перец, измельченный после посева. 2 зеленых ростка фасоли, красный перечный провод, зеленая перечная проволока вместе кипячена с кипящей водой, поднята после использования. 3 горшка положите немного масла, в имбирную жареную Благовония, положить все ингредиенты в жаркое, приправы, тик тонкие. Комментарии: Проростки фасоли Mung содержат множество незаменимых аминокислот, целлюлоза может эффективно улучшать запор, наиболее экономичным питанием является одно из диетических продуктов.
Рецепт диетического ужина 8, суп из грибного огурца
Ингредиенты: 80 г гриба, 100 г крупного огурца, 100 г грибов-укропов. Состав: грибы, петрушка и немного. Практика: 1 большой ломтик для обрезки огурца, ушные грибы, грибы, разрезанные полоски. 2 Фламмулина и вышеуказанные кусочки плюс соответствующие приправы Комментарии: Цитрат, содержащийся в кислоте, может препятствовать превращению углеводов в жир. Кроме того, целлюлоза в огурце способствует удалению кишечника кишечника человека и уменьшает Холестерин играет определенную роль. Flammulina не только питателен, но также может улучшить запор.
Таким образом, с помощью этих восьми рецептов диетического питания считается, что каждый достигнет цели похудения быстрее. Для тучных людей ужин очень важен, и что есть стресс, потому что его можно просто поесть ночью, если вы не полны. Вышеупомянутая небольшая серия для всех, чтобы представить восемь эффектов похудения значительных рецептов диетического питания, не умеют есть обед, чтобы похудеть больше ММ, быстро выбирайте рецепт ужина с потерей веса, чтобы попробовать Попробуйте!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
