Então, o que devemos comer no jantar quando perdemos peso? Para esse problema, recomendamos oito receitas saudáveis para o jantar de dieta para todos. Essas oito receitas de jantar de dieta não só podem ajudá-lo a perder gordura, mas também a equilibrar a nutrição. Vamos dar uma olhada nos métodos de produção específicos para estas oito receitas de jantar emagrecedoras!
O que comer à noite
Se você quiser comer à noite, você deve prestar atenção ao que precisa comer no jantar. Coma menos alimentos básicos durante a noite, isto é, evite carboidratos elevados e escolha ingredientes com mais umidade e fibra dietética. Os grãos de variedades são mais nutritivos do que o arroz refinado, rico em muitos As vitaminas, as proteínas e as fibras alimentares também são mais adequadas para as pessoas que perdem peso. A fibra dietética pode diminuir o esvaziamento do estômago e não é fácil estar com fome. Também pode promover o movimento intestinal, reduzir a absorção de gordura e prevenir a constipação.
Oito receitas de jantar de dieta
Receita 1 do jantar de dieta, Arroz castanho
Ingredientes: Castanha, cozinhando vinho, sal, um pouco. Método: 1 amêndoa despojada endotélio, encharcada com água salgada por cerca de 30 minutos. 2 arroz, cozinhando vinho, água, castanhas no arroz cozido em arroz. Comentários : A castanha é o menor teor de gordura nas frutas da casca. Esta receita de jantar emagrecida pode fortalecer o intestino, promover a mobilidade gastrointestinal, manter o funcionamento normal do sistema excretor, melhorar a constipação e eliminar as toxinas no tempo.
Diet Dinner Receita 2, Tomato Egg
Ingredientes: 1 ovo cozido Ingredientes: um pouco de ketchup, um pouco de alecrim. Método: 1 Corte ovo cozido 1/3, escavar a porção de gema. 2 Adicione a gema de ovo a um pouco de ketchup e misture bem. 3 Coloque a gema de ovo de tomate na proteína e decorá-la com alecrim. Comentários: O efeito de perda de peso do ovo de tomate é bem conhecido por muitas pessoas, e a nutrição do tomate e do ovo é de primeira classe, e não é muito para o perdedor. Obtenha alimentos com perda de peso.
Diet Dinner Receita 3, repolho cego
MATERIAIS: 300 g de sábio, 1 lâminas (cerca de 10 peças). Ingredientes: pimenta, pó alcalino, sal, frango, óleo de gergelim. Apropriado: 11 a 2 vasos de água morna para derreter o pó alcalino em um pedaço de veneziano Mergulhe até ficar macio, até que a cor seja branca, remova e lave com água fria repetidamente. 2 Depois de drenar as lamas, descasque-as em pequenos pedaços, remova as hastes e as folhas dos arbustos, lave, espreme e seque a água, corte em pó fino; A rede, corte o círculo pequeno. 3 do óleo e adicione 5 colheres de sopa de óleo, adicione salteado de pimenta, mexa na neve por um tempo e, finalmente, na caldeira e mexa, adicione temperos e misture. Comentários: Snowberry pode desintoxicar o inchaço, Promover a digestão gastrointestinal, contém caroteno e celulose também pode prevenir a constipação. Com a persiana humedecida yin, mais adequada para alimentos com perda de peso no inverno.
Receitas de jantar de perda de peso 4, pratos fritos
Ingredientes: óleo puro, vinho de arroz, sal, glutamato monossódico, amido, quantidade adequada. Práticas: 1 Pele as fatias de taro; Coloque os rebentos de bambu em água fervente após cortar. Retire-o da panela (com vaso de água fria). 2 Cozinhe a castanha e descasque a casca, depois corte a carne de castanha pela metade; O camarão é enxaguado com água; as hastes de repolho chinesas são lavadas e picadas; As fatias secas são cortadas. 3 Wok Coloque o óleo no calor (a quantidade de óleo não deve ser demais), despeje as pastilhas de arroz glutinoso, caulhas de repolho chinês, brotos de bambu e castanha e frite ligeiramente, adicione as fatias secas de arroz frito, adicione vinho de arroz, sal, adicione uma pequena quantidade de água de sopa, adicione camarão para queimar cerca de dois Minutos, adicione MSG e engula a panela. Comentários: Os legumes fritos são preparados usando seis tipos de ingredientes. Os camarões crus e o camarão seco fornecem proteínas animais e proteína vegetal elevadas. As outras quatro matérias-primas também complementam muitos nutrientes. Rico em celulose, é um alimento saudável para a dieta.
Receita de jantar com redução de peso 5, Ketchup Kincchup
Ingredientes: 4 camarões, 5 tomates de cereja. Ingredientes: alho, leite, ketchup, estoque, vinho de cozinha. Como usar: 1 Grama e camarão fritos ligeiramente, Adicione molho de alho e ketchup e leite. 2 Temperos O camarão pode ser servido em um pequeno incêndio e seco, polvilhe com alguma fruta de cereja. Comentários: O camarão é famoso por sua alta proteína e baixa gordura. Ele contém zinco, selênio e outros minerais para ajudar a remover toxinas e reduzir a gordura. Empilhados no corpo.
Receita de jantar de dieta 6, Baixo de mar cozido no vapor
Ingredientes: 1 carpa, 50 gramas de magnólia, 50 gramas de cogumelos, 50 gramas de tomate, 50 gramas de repolho chinês, 50 gramas de óleo de frango. Ingredientes: Sal, MSG, vinho de cozinha, cebola, gengibre, alho, óleo vegetal, erva-doce, etc. 1 peixe escorregou faca oblíqua, corte oblíquo de corte de cebola, fatias de gengibre e alho descascadas, fatia de magnólia, cogumelos, abrem bolhas lavagem de cabelo, cortar o pedículo da raiz, tomate queimado com água fervente, bloco oblíquo cortado descascado, sementes lavadas; Também use água fervente para esfumar. 2 Wok mexa, derrame óleo vegetal, até o Liucheng quente, o peixe será rapidamente removido, dentro da bacia de peixe. Adicione o vinho de cozinha, o sal, o glutamato monossódico, a gordura de frango, As microplaquetas de Magnolia, os cogumelos shiitake, os pedaços de cebola, o gengibre, o erva-doce, o alho, coloque um pouco de água, coloque um fogo grande e vapor durante 20 minutos, retire o tempero e coloque-o em outro pote. 3 Coloque a sopa original no pote e coloque-o sobre o fogo, adicione o coração , Tomate, coloque um pouco de óleo de frango no final. Depois de ferver, despeje a sopa sobre o peixe e coma. Este alimento à base de plantas é delicioso e suave. Fresco, fresco e perfumado. Comentários: A lula é muito baixa em calorias.
Receita de jantar de perda de peso 7, sementes de feijão verde seda frita
Materiais: brotos de feijão 250 g, 100 g enguia pimenta vermelha, pimenta verde, gengibre, sal, glutamato monossódico, óleo de salada, a quantidade de amido prática: .. ① enguia lavada, cozidos em água fervente, recolheu-se após o corte em filamentos, pimenta vermelha, pimenta verde pingo semeado. ② brotos de feijão verde, pimenta vermelha, pimenta de sino com cozido em água fervente, pegou após o estande. ③ panela coloque um pouco de óleo, gengibre frito sob o incenso, todas as matérias-primas para a stir fry, tempero, gancho molho fino pode Comentários: brotos de feijão mungo contêm uma variedade de aminoácidos essenciais ao corpo humano, a sua celulose pode melhorar a constipação, a nutrição é um dos alimentos dieta mais econômica.
Receita de jantar de dieta 8, sopa de cogumelo de pepino
Materiais: 80 g de cogumelos, pepino 100 g, 100 g do olmo ingredientes: um cogumelos pequenos diferentes, prática salsa: .. ① descascar e cortar pepino, cogumelos olmo, cogumelo shiitake ② placa de corte mais a montante dos diversos temperos acima descrito Com a culinária, adicione alguma salsa. Comentários: Citrato contido no ácido, pode inibir a conversão de carboidratos em gordura. Além disso, a celulose em pepino para promover a eliminação e redução do intestino intestinal humano O colesterol tem um certo papel. A flammulina não é apenas nutritiva, mas também pode melhorar a constipação.
Em resumo, com estas oito jantar receitas para ajudar a perder peso, eu acredito que vamos completar metas de perda de peso mais rápido. Para pessoas obesas, o jantar é muito importante prestar atenção ao que comer quanto comer lá, porque não comer à noite, então, facilmente fome, comer muito difícil de digerir. acima da pequena série para introduzir o efeito de oito perda de peso de peso significativa receitas perda de jantar, o jantar não deve saber como comer mais para perder peso MM, para rapidamente pegar uma perda de peso de jantar receitas para tentar Experimente!
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