Quindi, cosa dovremmo mangiare per cena quando perdiamo peso? Per questo problema, abbiamo consigliato otto ricette per la cena di dieta sana per tutti.Queste otto ricette per la cena di dieta non solo possono aiutarti a perdere grasso, ma anche a bilanciare l'alimentazione. Diamo un'occhiata ai metodi di produzione specifici per queste otto ricette per la cena dimagrante!
Cosa mangiare durante la notte
Per mangiare senza grassi durante la notte, essere sicuri di prestare attenzione a ciò che c'è per cena durante la notte mangiare meno cibo che evitano alto contenuto di carboidrati, e scegliere alcuni del contenuto di umidità di fibra alimentare e più cibo. Chicchi di riso più nutriente di raffinato, ricco vitamine, proteine e fibra alimentare, più adatto per le persone a perdere peso. fibre alimentari possono rallentare lo svuotamento gastrico, la fame non è facile, e può promuovere movimenti intestinali, ridurre l'assorbimento di grassi, prevenire la stitichezza.
Otto ricette per la dieta
Dieta Cena Ricetta 1, Riso alle castagne
Materiali: 35 grammi di riso o di riso ingredienti: un po 'di castagne differenti, vino, sale di pratica: ① le castagne sbucciate endotelio, l'acqua salata per circa 30 minuti ② il riso, il vino da cucina, castagne d'acqua il riso nella pentola di riso fatta recensioni : castagna è il frutto di crostacei più basso contenuto di grassi, questa sezione può rafforzare ricette intestinali cena per perdere peso, promuovere la motilità gastrointestinale, mantenendo il corretto funzionamento del sistema escretore, migliorare la stipsi, le tossine di scarico tempestivi.
Diet Dinner Dinner 2, Tomato Egg
Materiale: un soft-boiled uova Ingredienti: un po 'di salsa di pomodoro, rosmarino po' di pratica: ① le uova alla coque tagliato 1/3, scavato la parte tuorlo del tuorlo d'uovo ② condita con un po 'di salsa di pomodoro, mescolare bene ③ .. marinato pomodoro tuorli d'uovo in proteine, rosmarino decorazione Commenti: perdita di peso effetto di pomodoro uovo è ben conosciuto da molti, e pomodoro nutrizione e uova sono splendidamente, la perdita di peso non è molto Ottieni alimenti per la perdita di peso.
Diet Dinner Dinner 3, Blind Cabbage
Materiale: Brassica juncea 300 g, 1 fascio feritoia (circa 10) Ingredienti: pepe, polvere di base, sale, pollo, olio di sesamo pratiche :. ①1 ~ 2 pentole di acqua calda nel trasferimento polvere di base, in un foglio di feritoie ammollo fino morbido, bianco di colore, rimuovere, lavare con acqua fredda ripetutamente ② dopo lo svuotamento della feritoia, buccia in piccoli pezzi ;. vecchie foglie e stelo Brassica juncea rimosso lavato acqua,, spremuto, tagliare fine; lavata pepe net, tagliato in piccolo cerchio ③ più 5 cucchiai di olio dalla padella, soffriggere il pepe è stato aggiunto, mescolare nella juncea momento Brassica, e infine nel mescolare feritoia, aggiungere recensioni mix condimento: Brassica juncea può disintossicazione gonfiore, promuovere la digestione, contiene carotene e di fibre può anche prevenire la stitichezza. più bui yin nutriente, più adatto per l'inverno mangiare per perdere peso.
4 perdere peso ricette cena, verdure fritte insieme
Materiale: pelate castagne d'acqua, germogli di bambù a base di carne, castagne, torsoli di cavolo, gamberi, la quantità di mille Hong Ingredienti: olio vegetale commestibile, vino di riso, sale, glutammato monosodico, la quantità di pratica amido :. ① castagne d'acqua, pelate e affettate; bambù a fette germogli dopo la messa in acqua bollente pentola pesce bollito (con una pentola di acqua fredda) ② castagno buccia cotta, poi castagno carne tagliata a metà ;. gamberi risciacquo con acqua; dopo cavolo steli lavato e tritato; fetta Xianggan ③ wok. mettere la coppa dell'olio (olio o troppi), versare fetta castagna d'acqua, cavolo cinese deriva, germogli di bambù a base di carne e di castagno stir fry, quindi aggiungere Xianggan pezzo soffriggere, aggiungere il vino di riso, sale, aggiungere una piccola quantità di zuppa, aggiungere gamberi bruciando circa due minuti, aggiungere MSG, addensare pan Commenti: verdure fritte insieme da sei tipi di materie prime insieme fritti, gamberi crudi e Xianggan fornisce proteine animali e proteine vegetali di alta, gli altri quattro ingredienti anche aggiunto un sacco di sostanze nutritive, ma anche ricchi di cellulosa, è piatti di salute di una dieta.
Lose cena peso ricette 5, pomodoro incenso gamberetti
Materiali: quattro erba gamberetti, pomodorini cinque ingredienti: aglio, latte, salsa di pomodoro, brodo, vino da cucina adatto per la pratica a casa :. ① gamberi leggermente fritto, aglio soffriggere aggiungere la salsa di pomodoro e spezie nel latte ②. gamberetti, trasformare un piccolo incendio vicino ad asciugare piatto, cospargere con un po 'di pomodorini può essere decorato Commenti: gambero è un basso nome di grassi ad alto contenuto proteico, contiene zinco, selenio e altri minerali per contribuire a discarico tossine, ridurre il grasso Impilati nel corpo.
Diet Dinner Dinner 6, Seaed Steamed
Ingredienti: 1 carpa, germogli di bambù 50 grammi, 50 grammi di funghi, 50 grammi di pomodoro, cavolo 50 grammi, 50 grammi di ingredienti grasso di pollo: sale, MSG, vino, cipolla, zenzero, aglio, olio vegetale, quantità finocchio di pratica di cucina: ① sezionata pesce coltello obliquo; cipolla tagliata rampa; Jiangsuan pelati e affettato, fette di bambù imbevute; funghi lavati blister aperto, tagliati peduncolo; pomodoro ustionata con acqua bollente, rampa buccia, lavare seminato; cavolo anche scottato con l'acqua bollente. ② sul wok mescolare, versare l'olio vegetale, fino al caldo, il piatto di pesce Liucheng, rapidamente rimuovere, aggiungere bacino del pesce. aggiungere il vino da cucina, sale, glutammato monosodico, grasso di pollo, germogli di bambù, funghi, pezzi di cipolla, zenzero, finocchio, aglio, mettere un po 'd'acqua, e vapore per 20 minuti sulla gabbia; scattate raccogliere spezie, minestra prime ③ in un altro bacino in pentola acceso, il cibo cuore a mangiare. , pomodoro, e, infine, mettere un po 'di brodo di pollo bollire l'acqua il pesce può essere mangiato dieta a base di pesce morbido, fresco profumo Commenti: carpe sono a basso contenuto di calorie, scegliere modo al vapore, e contribuire a ridurre il calore.
Ricetta 7 della cena di perdita del peso, germogli di fagiolo verdi fritti seta
Materiali: germogli di soia 250 g, 100 g anguilla pepe rosso, pepe verde, zenzero, sale, glutammato monosodico, olio insalata, la quantità di amido pratica: ① .. anguilla lavato, cotti in acqua bollente, prelevati dopo il taglio in filamenti, peperoncino, pepe verde straccio seminato. ② germogli di soia verde, peperoncino rosso, peperone con bolliti in acqua bollente, preso dopo il basamento. ③ pentola mettere un po 'di olio, zenzero fritto sotto la incenso, tutte le materie prime in stir fry, condimento, gancio di sugo sottile può Commenti: germogli di fagioli mung contenere una varietà di aminoacidi essenziali del corpo umano, la sua cellulosa in grado di migliorare la stitichezza, l'alimentazione è uno degli alimenti dieta più economico.
Lose cena peso ricette 8, cetrioli zuppa di funghi
Materiali: 80 g di funghi, cetrioli 100 g, 100 g abalone Ingredienti: un po funghi diversi, prezzemolo pratica: ① .. peeling e affettare cetrioli, funghi abalone, Shitake ② piastra di taglio più la quantità dei vari condimenti sopra descritte con la cottura, aggiungere alcuni prezzemolo Commenti: cetriolo conteneva acido alcool, può inibire carboidrati in grasso Inoltre, l'esclusione cellulosa cetriolo e ridurre la promozione di sostanze corruzione intestinali umane. il colesterolo ha un ruolo. non solo ricco di sostanze nutritive fungo, può anche migliorare la stitichezza.
In sintesi, con questi otto ricette cena per aiutare perdere peso, credo che ci sarà completare gli obiettivi di perdita di peso più velocemente. Per le persone obese, la cena è molto importante prestare attenzione a cosa mangiare quanto mangiare lì, perché non mangiano di notte, quindi facilmente fame, mangia molto difficile da digerire. al di sopra della piccola serie per introdurre l'effetto di otto perdita di peso di peso significativa ricette cena perdita, la cena non deve sapere come mangiare di più per perdere peso MM, per prendere rapidamente una perdita di peso da ricette cena da provare provare per credere!
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
