तो, कैसे अपना वजन कम करने के लिए? इस समस्या का समाधान करने के लिए रात का खाना खाने चाहिए, हम मानव निर्मित आठ स्वस्थ भोजन व्यंजनों की एक आहार वजन, इस आठ रात के खाने के व्यंजनों खोने के लिए वजन कम करने की सलाह देते हैं, केवल मदद नहीं कर सकता आप वसा वजन घटाने जला, लेकिन यह भी ध्यान में पोषण संतुलन रखना। नीचे , अब हम वजन रात के खाने के व्यंजनों कम करने के लिए इन आठ विशिष्ट उत्पादन के तरीके पर एक नज़र डालें!
रात को खाने के लिए क्या
रात में कोई वसा खाने के लिए, क्या रात में खाने के लिए है कम भोजन है कि उच्च कार्बोहाइड्रेट से बचने के खाने के लिए ध्यान देना है, और चयन करने के लिए आहार फाइबर और अधिक भोजन की नमी की मात्रा के कुछ सुनिश्चित हो। से परिष्कृत, अमीर चावल के दाने अधिक पौष्टिक विटामिन, प्रोटीन और आहार फाइबर, लोगों को वजन कम करने के लिए अधिक उपयुक्त। आहार फाइबर गैस्ट्रिक खाली धीमा कर सकते हैं, भूख आसान नहीं है, और मल त्याग को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, वसा अवशोषण को कम, कब्ज को रोकने के।
आठ आहार भोजन व्यंजनों
आहार खाने की विधि 1, चेस्टनट चावल
सामग्री: 35 ग्राम चावल या चावल सामग्री: थोड़ा अलग अखरोट, शराब, नमक अभ्यास: ① खुली अखरोट अन्तःचूचुक, लगभग 30 मिनट ② चावल, खाना पकाने शराब, चावल कुकर में पानी अखरोट चावल समीक्षाएं की के लिए नमक पानी : भूरा, इस खंड, आंतों रात के खाने के व्यंजनों मजबूत कर सकते हैं वजन कम करने के जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने, उत्सर्जन तंत्र के समुचित कार्य को बनाए रखने, कब्ज, समय पर निर्वहन विषाक्त पदार्थों को बेहतर बनाने क्रसटेशियन सबसे कम वसा की मात्रा का फल है।
आहार खाने की विधि 2, टमाटर अंडा
सामग्री: एक नरम उबले अंडे सामग्री: एक छोटे से टमाटर की चटनी, मेंहदी कम अभ्यास: ① नरम उबले अंडे 1/3 में कटौती, अंडे की जर्दी ② एक छोटे से टमाटर सॉस के साथ अव्वल रहा की जर्दी हिस्सा खोदा, मिश्रण अच्छी तरह से ③ .. प्रोटीन में मसालेदार टमाटर अंडे की जर्दी, मेंहदी सजावट टिप्पणियाँ: टमाटर अंडा वजन घटाने प्रभाव अच्छी तरह से कई से जाना जाता है, और पोषण टमाटर और अंडे खूबसूरती से कर रहे हैं, वजन घटाने में ज्यादा नहीं है वजन घटाने के खाद्य पदार्थों को प्राप्त करें
आहार रात्रिभोज पकाने की विधि 3, ब्लाइंड गोभी
सामग्री: ब्रैसिका अथवा सरसों का बीज 300 ग्राम, 1 लौवर बीम (लगभग 10) सामग्री: काली मिर्च, आधार पाउडर, नमक, चिकन, तिल का तेल प्रथाओं :. ①1 ~ आधार पाउडर हस्तांतरण में गर्म पानी के 2 बर्तन, एक चादर लूवर्स में रंग करने के लिए बार-बार ② नरम जब तक सोख, सफेद निकालने के लिए, ठंडे पानी के साथ कुल्ला छोटे टुकड़े ;. वर्ष पत्तों में लौवर, छील draining के बाद और ब्रैसिका अथवा सरसों का बीज हटा दिया, धोया, निचोड़ा पानी स्टेम, ठीक काट काली मिर्च धोने शुद्ध, छोटा वृत्त में कटौती ③ प्लस पैन से तेल के 5 बड़े चम्मच, काली मिर्च saute जोड़ा गया है,,, और अंत में लौवर हलचल में ब्रैसिका अथवा सरसों का बीज पल में हलचल मसाला मिश्रण समीक्षा जोड़ें: ब्रैसिका अथवा सरसों का बीज सूजन detoxification कर सकते हैं, पाचन को बढ़ावा देने, कैरोटीन और फाइबर भी कब्ज रोका जा सकता है। प्लस पौष्टिक यिन अंधा, वजन कम करने के खाने सर्दियों के लिए सबसे उपयुक्त हैं।
4 वजन रात के खाने के व्यंजनों, तली हुई सब्जियों को एक साथ खो
सामग्री: खुली पानी अखरोट, बांस मांस, अखरोट, गोभी डंठल, झींगा, एक हजार हांग सामग्री की राशि गोली मारता है: खाद्य वनस्पति तेल, चावल शराब, नमक, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, स्टार्च अभ्यास की राशि :. ① पानी अखरोट, खुली और कटा हुआ; कटा हुआ बांस के बाद उबलते पानी में डाल दिया गोली मारता है पॉट उबला हुआ मछली (ठंडे पानी की एक पॉट के साथ) ② भूरा पकाया छील, फिर पानी से आधा ;. झींगा कुल्ला में मांस काट शाहबलूत; गोभी धोये और कटा हुआ उपजा के बाद; Xianggan टुकड़ा ③ wok। , तेल पैन (तेल या बहुत अधिक) डाल सिंघाड़ा टुकड़ा डाल, चीनी गोभी उपजा, बांस मांस और भूरा हलचल तलना, तो,, Xianggan टुकड़ा भूनें चावल शराब, नमक सूप की एक छोटी राशि जोड़ सकते हैं, के बारे में दो जल झींगा जोड़ने गोली मारता है एक साथ कच्चे माल एक साथ तला हुआ, कच्चे झींगा और Xianggan एक उच्च पशु प्रोटीन और सब्जी प्रोटीन, अन्य चार तत्व भी पोषक तत्वों का एक बहुत कुछ कहा, लेकिन यह भी प्रदान करता है के छह प्रकार से तली हुई सब्जियों: मिनट, एमएसजी, जोड़ने गाढ़ा पैन टिप्पणियाँ सेलूलोज़ में अमीर, एक dieter स्वास्थ्य व्यंजन है।
खो वजन रात के खाने के व्यंजनों 5, लोबान टमाटर झींगा
सामग्री: चार घास झींगा, चेरी टमाटर पाँच सामग्री: लहसुन, दूध, टमाटर सॉस, शोरबा, घर अभ्यास के लिए उपयुक्त खाना पकाने शराब :. ① थोड़ा तला हुआ झींगा, saute लहसुन दूध ② में टमाटर की चटनी और मसाले जोड़ें। झींगा, पकवान सुखाने के लिए एक छोटी सी आग बारी पास, एक छोटे से चेरी टमाटर के साथ छिड़क सजाया जा सकता टिप्पणियाँ: झींगा एक उच्च प्रोटीन कम वसा वाले का नाम है, जस्ता, सेलेनियम और अन्य खनिज शामिल निर्वहन विषाक्त पदार्थों को मदद करने के लिए, वसा को कम शरीर में संचय।
रात के खाने के व्यंजनों वजन 6, उबले हुए कार्प कम करने के लिए
सामग्री: 1 कार्प, बांस 50 ग्राम, मशरूम की 50 ग्राम, टमाटर 50 ग्राम, गोभी 50 ग्राम, चिकन वसा सामग्री के 50 ग्राम गोली मारता है: नमक, एमएसजी, खाना पकाने शराब, प्याज, अदरक, लहसुन, वनस्पति तेल, सौंफ़ राशि अभ्यास के: ① अनुभागीय परोक्ष चाकू मछली, प्याज कटौती रैंप; Jiangsuan खुली और कटा हुआ; लथपथ बांस स्लाइस, मशरूम खुला फफोले धोया, डंठल काट उबलते पानी, छील रैंप से जला हुआ टमाटर, वरीयता प्राप्त धोने, गोभी भी wok हलचल पर उबलते पानी से जला हुआ। ②, वनस्पति तेल डालना, Liucheng गर्म, मछली बर्तन तक, तेजी से, हटाने मछली बेसिन जोड़ें। खाना पकाने शराब, नमक, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, चिकन वसा जोड़ने के लिए, बांस गोली मारता है, मशरूम, प्याज टुकड़े, अदरक, सौंफ़, लहसुन, पिंजरे पर 20 मिनट के लिए थोड़ा सा पानी और भाप डाल; लिया लेने मसाले, सूप कच्चे ③ जलाया बर्तन में एक और बेसिन में, दिल खाना खाने के लिए। कार्प हैं कैलोरी में कम है, उबाल रास्ता चुनते हैं, और गर्मी कम करने में मदद:, टमाटर, और अंत में डाल एक छोटे से चिकन सूप मछली में पानी उबालने के आहार नरम मछली के व्यंजन, ताजा खुशबू टिप्पणियाँ खाया जा सकता है।
7 आहार रात के खाने के व्यंजनों, हरी अंकुरित फलियां तली हुई मछली
सामग्री: अंकुरित फलियां 250 ग्राम, 100 ग्राम मछली लाल मिर्च, हरी मिर्च, अदरक, नमक, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, सलाद तेल, स्टार्च अभ्यास की राशि: .. ① मछली धोया, उबलते पानी में उबला हुआ, ऊपर काटने के बाद उठाया तंतु, लाल मिर्च में, हरी मिर्च वरीयता प्राप्त टुकड़ा। ② हरी अंकुरित फलियां, लाल मिर्च, उबलते पानी में उबला हुआ साथ शिमला मिर्च, स्टैंड के बाद उठाया। ③ पॉट एक छोटे से तेल डाल दिया, अदरक के तहत तले धूप, हलचल तलना, मसाला, हुक पतली ग्रेवी टिप्पणियाँ कर सकते हैं में सभी कच्चे माल: मूंग अंकुरित आवश्यक अमीनो एसिड की एक किस्म मानव शरीर होते हैं, इसकी सेलूलोज कब्ज सुधार कर सकते हैं, पोषण सबसे किफायती आहार भोजन में से एक है।
आहार खाने का नुस्खा 8, ककड़ी मशरूम सूप
सामग्री: 80 ग्राम मशरूम, ककड़ी 100 ग्राम, 100 ग्राम मोती का सीप सामग्री: थोड़ा अलग मशरूम, अजमोद अभ्यास: .. ① छीलने और ककड़ी, ऐबालोन मशरूम टुकड़ा करने की क्रिया, shiitake मशरूम ② काटने थाली के साथ साथ ऊपर-वर्णित विभिन्न मसालों की मात्रा खाना पकाने के साथ, कुछ अजमोद टिप्पणियां जोड़ें: ककड़ी शराब एसिड होता है, जो वसा इसके अलावा, ककड़ी सेलूलोज बहिष्कार में कार्बोहाइड्रेट को बाधित और मानव आंतों भ्रष्टाचार पदार्थों को बढ़ावा देने को कम कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल की एक निश्चित भूमिका है। फ्लैममुलीना न केवल पौष्टिक है बल्कि कब्ज को भी सुधार सकती है।
संक्षेप में, इन आठ रात के खाने के व्यंजनों के साथ खो वजन मदद करने के लिए, मेरा मानना है। हम तेजी से वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा हो जाएगा मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए, रात का खाना, वहाँ खाने के लिए कितना खाने के लिए क्या करने के लिए ध्यान देने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे रात में आसानी से नहीं खाते, तो भूख लगी है, को पचाने के लिए बहुत मुश्किल खाते हैं। महत्वपूर्ण वजन घटाने रात के खाने के व्यंजनों के आठ वजन घटाने प्रभाव लागू करने के लिए छोटी श्रृंखला ऊपर, रात के खाने में पता नहीं करना चाहिए कि वजन कम करने के लिए एम एम अधिक खाने के लिए, जल्दी से कोशिश करने के लिए रात के खाने के व्यंजनों से एक वजन घटाने लेने के लिए कोशिश करो!
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