Donc, que devrions-nous manger pour le dîner quand nous perdons du poids? Pour ce problème, nous avons recommandé huit recettes de diète saines pour tout le monde.Ces huit recettes de dîner régime non seulement vous aider à perdre du gras, mais aussi équilibrer la nutrition. , Jetons un coup d'oeil sur les méthodes de production spécifiques pour ces huit recettes de dîner minceur!
Que manger la nuit
Pour ne pas manger de graisse la nuit, assurez-vous de faire attention à ce qui est pour le dîner la nuit manger moins de nourriture qui permettent d'éviter haute teneur en glucides, et choisissez une partie de la teneur en humidité des fibres alimentaires et plus de nourriture. Les grains de riz plus nutritif que raffiné, riche vitamines, protéines et fibres alimentaires, plus adapté pour les personnes à perdre du poids. fibres alimentaires peut ralentir la vidange gastrique, la faim n'est pas facile, et peut favoriser les mouvements intestinaux, réduire l'absorption des graisses, prévenir la constipation.
Huit recettes de diète de régime
Diet Dinner Recipe 1, riz aux châtaignes
Matériaux: 35 grammes de riz ou d'ingrédients riz: un peu de châtaignes différentes, vin, pratique de sel: ① endothelium marrons épluchés, l'eau salée pendant environ 30 minutes ② le riz, vin de cuisine, les châtaignes d'eau du riz dans le cuiseur de riz fait de commentaires : la châtaigne est le fruit des crustacés plus faible teneur en matières grasses, cette section peut renforcer les recettes de dîner intestinaux pour perdre du poids, favoriser la motilité gastro-intestinale, le maintien du bon fonctionnement du système excréteur, améliorer la constipation, les toxines de décharge en temps opportun.
Diet Dinner Recipe 2, Oeuf de tomate
Matériel: un œufs pochés Ingrédients: un peu de sauce tomate, peu de pratique de romarin: ① les œufs à la coque coupé 1/3, déterré la partie jaune du jaune d'œuf ② surmonté d'un peu de sauce tomate, bien mélanger ③ .. jaunes d'œufs de tomates marinées en protéines, décoration de romarin Commentaires: effet de perte de poids oeuf tomate est bien connu par beaucoup, et la tomate nutrition et les œufs sont très bien, la perte de poids est pas beaucoup Obtenez des aliments de perte de poids.
Diet Dinner Recipe 3, Chou aveugle
Matériel: Brassica juncea 300 g, une poutre d'auvent (10) Ingrédients: poivre, poudre de base, du sel, du poulet, des pratiques de l'huile de sésame :. ①1 ~ 2 pots d'eau chaude dans le transfert de poudre de base, dans un persiennes en feuille tremper jusqu'à ce que doux, blanc à la couleur, enlever, rincer à l'eau froide à plusieurs reprises ② après persienne drainant, peau en petits morceaux ;. vieilles feuilles et les tiges Brassica juncea enlevé, lavé, eau pressé, coupé fin, poivre lavage net, coupé en petit cercle ③ plus 5 cuillères à soupe d'huile de la poêle, le poivre de faire sauter a été ajouté, remuer dans le moment Brassica juncea, et enfin dans l'agitation louvre, ajouter des avis de mélange d'assaisonnement: Brassica juncea peut désintoxication gonflement, Favoriser la digestion gastro-intestinale, contient du carotène et de la cellulose peut également prévenir la constipation.Avec yin moussant d'humidification, le plus approprié pour la nourriture de perte de poids d'hiver.
Recettes de dîner de perte de poids 4, plats frits
Matériel: châtaignes d'eau pelé, pousses de bambou viande, châtaignes, tiges de chou, les crevettes, la quantité de mille Hong Ingrédients: huile végétale comestible, vin de riz, le sel, le glutamate monosodique, la quantité de la pratique de l'amidon :. ① châtaignes d'eau, pelées et coupées en tranches, le bambou coupé en tranches pousses après mis dans l'eau bouillante pot poisson bouilli (avec une casserole d'eau froide) ② pelage cuit marron, puis châtaignier viande coupée en deux ;. rinçage de la crevette d'eau, après chou tiges lavé et haché; Xianggan tranche ③ wok. mettre le carter d'huile (huile ou trop), verser une tranche de châtaigne d'eau, le chou chinois tiges, pousses de bambou viande et sautés de châtaignes, puis ajouter Xianggan frire morceau, ajouter le vin de riz, sel, ajouter une petite quantité de soupe, ajouter les crevettes brûler environ deux minutes, ajouter MSG, épaississent pan Commentaires: ensemble des légumes frits par les six types de matières premières ainsi que frits, crevettes crues et Xianggan fournit une haute teneur en protéines animales et protéines végétales, les quatre autres ingrédients ont également ajouté beaucoup d'éléments nutritifs, mais aussi Riche en cellulose, est un aliment santé pour les personnes à la diète.
Dîner de réduction du poids Recette 5, crevettes ketchup à l'encens
Matériaux: quatre crevettes herbe, tomates cerises cinq ingrédients: l'ail, le lait, la sauce tomate, le bouillon, le vin de cuisson adapté à la pratique de la maison :. ① crevettes légèrement frit, faire revenir l'ail ajouter la sauce tomate et l'assaisonnement dans le lait ②. crevettes, tourner un petit feu près de plat sec, saupoudrer un peu de tomates cerises peuvent être décorés Commentaires: crevettes est un nom riche en protéines faible en gras, contient du zinc, du sélénium et d'autres minéraux pour aider les toxines de décharge, réduire la graisse l'accumulation dans le corps.
recettes de dîner pour perdre du poids 6, la carpe à la vapeur
Ingrédients: 1 carpe, pousses de bambou 50 grammes, 50 grammes de champignons, 50 grammes de tomates, choux 50 grammes, 50 grammes d'ingrédients gras de poulet: sel, glutamate monosodique, vin de cuisine, l'oignon, le gingembre, l'ail, l'huile végétale, la quantité de fenouil de la pratique: ① coupe poisson couteau oblique; oignon rampe de coupe; Jiangsuan pelé et coupé en tranches, les tranches de bambou trempées, les champignons lavés cloques ouverts, coupés pédicule; tomate ébouillanté avec de l'eau bouillante, la rampe de décollement, laver ensemencée; chou également ébouillanté avec de l'eau bouillante. ② Stir wok, verser de l'huile végétale, jusqu'à ce que le chaud Liucheng, le pot de poisson, enlever rapidement, ajouter bassin de poisson. ajouter le vin de cuisson, le sel, le glutamate monosodique, graisse de poulet, pousses de bambou, les champignons, les morceaux d'oignon, le gingembre, fenouil, ail, mettre un peu d'eau et de la vapeur pendant 20 minutes sur la cage, prises ramasser les épices, la soupe crue ③ dans un autre bassin en pot éclairé, la nourriture du cœur à manger. , la tomate, et enfin mettre un peu de soupe au poulet bouillir l'eau dans les poissons peuvent être consommés régime plats de poisson doux parfum frais Commentaires: carpe sont faibles en calories, choisissez la vapeur façon, et aider à réduire la chaleur.
7 recettes dîner de régime, les germes de haricots verts anguille frite
Matériaux: germes de soja 250 g, 100 g anguille poivron rouge, le poivre vert, le gingembre, le sel, le glutamate monosodique, huile de salade, la quantité de la pratique de l'amidon: .. ① anguille lavé, bouilli dans de l'eau bouillante, repris après la coupe en filaments, le poivron rouge, le poivron vert lambeau ensemencée. ② germes de haricot vert, le piment rouge, le poivron avec bouilli dans de l'eau bouillante, repris après le stand. ③ pot a mis un peu d'huile, le gingembre frit sous la encens, toutes les matières premières dans le sautés, l'assaisonnement, la sauce mince crochet peut Commentaires: germes de haricot mungo contiennent une variété d'acides aminés essentiels du corps humain, sa cellulose peut améliorer la constipation, la nutrition est l'un des aliments de régime le plus économique.
Recette de dîner régime 8, soupe de champignons concombre
Matériaux: 80 g de champignons, concombre 100 g, 100 g ormeaux Ingrédients: un peu de champignons différents, la pratique du persil: .. ① peler et trancher le concombre, les champignons d'ormeaux, champignon shiitake ② plaque de coupe ainsi que la quantité des divers assaisonnements décrits ci-dessus avec la cuisson, ajouter un peu de persil Commentaires: concombre contenait de l'acide d'alcool, peut inhiber les glucides en graisses en outre, l'exclusion de cellulose de concombre et de réduire la promotion des substances de corruption intestinale humaine. le cholestérol a un rôle. non seulement champignons riches en nutriments, il peut aussi améliorer la constipation.
En résumé, ces huit recettes de dîner pour aider à perdre du poids, je crois que nous terminerons les objectifs de perte de poids plus rapide. Pour les personnes obèses, le dîner est très important de prêter attention à ce qu'il faut manger combien y manger, parce qu'ils ne mangent pas la nuit, puis facilement faim, manger très difficile à digérer. au-dessus de la petite série pour introduire l'effet huit poids perte de recettes pour le dîner de perte de poids significative, le dîner ne doit pas savoir comment manger plus pour perdre du poids MM, pour prendre rapidement une perte de poids à partir de recettes de dîner pour essayer Essayez-le!
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