لذلك، وكيف ينبغي تناول وجبة العشاء لانقاص وزنه؟ ولمعالجة هذه المشكلة، نوصي اتباع نظام غذائي من ثمانية وصفات من صنع الإنسان عشاء صحية لانقاص الوزن، وهذه ثمانية وصفات عشاء لانقاص وزنه، لا يمكن إلا أن تساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن، ولكن أيضا أن تأخذ في الاعتبار التوازن الغذائي. بالأسفل ، ونحن نلقي نظرة على هذه أساليب الإنتاج المحددة ثمانية لانقاص الوزن وصفات عشاء الآن!
ماذا نأكل في الليل
لتناول الطعام لا الدهون في الليل، تأكد من الالتفات الى ما هو لتناول العشاء ليلا تناول كميات أقل من الطعام الذي تجنب عالية الكربوهيدرات، واختيار بعض من محتوى الرطوبة من الألياف الغذائية والمزيد من الطعام. الحبوب الأرز مغذية أكثر من المكرر، الأغنياء الفيتامينات والبروتين والألياف الغذائية، وأكثر ملاءمة للناس لانقاص وزنه. الألياف الغذائية يمكن أن يبطئ إفراغ المعدة والجوع ليست سهلة، ويمكن أن تعزز حركة الأمعاء، والحد من امتصاص الدهون، ومنع الإمساك.
ثمانية وصفات عشاء الحمية
حمية عشاء وصفة 1 ، أرز الكستناء
المواد: 35 غراما من الأرز أو الأرز المكونات: قليل من الكستناء مختلفة، والنبيذ، وممارسة الملح: ① الكستناء مقشر البطانة، والمياه المالحة لمدة 30 دقيقة ② الأرز والنبيذ الطبخ، الكستناء المياه الأرز في طنجرة الأرز جعلت نقد : كستناء هو ثمرة القشريات محتوى أقل من الدهون، ويمكن هذا القسم تعزيز وصفات عشاء المعوية لانقاص وزنه، وتعزيز حركية الجهاز الهضمي، والحفاظ على حسن سير العمل في الجهاز الإخراجي، وتحسين والإمساك، والسموم التصريف المناسب.
حمية العشاء وصفة 2 ، طماطم البيض
المكونات: 1 بيضة مسلوقة المكونات: صلصة طماطم صغيرة ، روزماري صغير الطريقة: 1 قطع البيض المغلي 1/3 ، ثم استخرج جزء الصفار 2 أضف صفار البيض إلى القليل من الكاتشب وتخلط جيدا. نضع صفار البيض في الطماطم ونزينه بإكليل الجبل التعليقات: إن تأثير إنقاص وزن بيض الطماطم معروف لدى كثير من الناس ، وتغذية الطماطم والبيض كلها ممتازة ، ولا يوجد الكثير بالنسبة للخاسرين. الحصول على الأطعمة وفقدان الوزن.
حمية عشاء وصفة 3 ، ملفوف أعمى
المواد: خردل هندي 300 غ من 1 كوة شعاع (10) المقادير: الفلفل، ومسحوق الأساس، والملح، والدجاج، والممارسات زيت السمسم :. ①1 ~ 2 الأواني من الماء الساخن في نقل مسحوق الأساس، إلى كوات ورقة نقع حتى تصبح طرية، أبيض اللون، وإزالة، وشطف مع الماء البارد مرارا ② بعد استنزاف كوة، قشر الى قطع صغيرة ؛. الأوراق القديمة ووقف خردل هندي إزالتها، وغسلها والمياه تقلص، وقطع غرامة، يغسل الفلفل شبكة، مقطعة إلى دائرة صغيرة ③ بالاضافة الى ذلك، تم إضافة 5 ملاعق كبيرة من الزيت من المقلاة الفلفل مقلي، يقلب في لحظة الجنكية الكرنب، وأخيرا في ضجة كوة، إضافة استعراض مزيج التوابل: خردل هندي يمكن إزالة السموم تورم، تعزيز الهضم الهضمي ، يحتوي على كاروتين والسليولوز يمكن أن تمنع الإمساك أيضا ، مع كوة يين ترطيب ، والأكثر مناسبة لفقدان الوزن في فصل الشتاء.
فقدان الوزن وصفات العشاء 4 ، والأطباق المقلية
المواد: مقشر الكستناء المياه، براعم الخيزران اللحوم، والكستناء، سيقان الملفوف، والجمبري، ومبلغ ألف كونغ المقادير: الزيوت النباتية الصالحة للأكل، والنبيذ الأرز والملح، الغلوتامات أحادية الصوديوم، وكمية من ممارسة النشا :. ① الكستناء المياه، مقشرة ومقطعة إلى شرائح، الخيزران شرائح يطلق النار بعد وضع في الماء المغلي السمك المسلوق وعاء (مع وعاء من الماء البارد) ② الكستناء المطبوخة قشر، ثم الكستناء قطع اللحم في شطف نصف الروبيان ؛. بالماء، وبعد ينبع الملفوف غسلها والمفروم. Xianggan شريحة ③ ووك. وضع مقلاة الزيت (النفط أو كثيرة جدا)، صب الماء الكستناء شريحة، الملفوف الصيني ينبع، براعم الخيزران اللحوم والكستناء ضجة جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، ثم يضاف Xianggan قطعة جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، إضافة نبيذ الأرز والملح وإضافة كمية صغيرة من الحساء، إضافة الروبيان حرق حوالي اثنين دقيقة، إضافة MSG، رشاقته تعليقات عموم: الخضروات المقلية معا من أنواع ستة من المواد الخام معا المقلي والروبيان الخام وتوفر Xianggan البروتين الحيواني والبروتين النباتي عالية، وأضاف أربعة عناصر أخرى أيضا الكثير من المواد المغذية، ولكن أيضا غنية في السليلوز ، هو الغذاء الصحي لأخصائيو الحميات.
تخفيف الوزن العشاء وصفة 5 ، اللبان الروبيان الكاتشب
المواد: أربعة العشب الروبيان والطماطم خمسة عناصر: الثوم واللبن وصلصة الطماطم، المرق، والنبيذ الطبخ مناسبة لممارسة المنزل :. ① الجمبري المقلي قليلا والثوم مقلي إضافة صلصة الطماطم والتوابل في الحليب ②. والجمبري، وتتحول حريق صغير بالقرب من تجفيف الطبق، مع رش الطماطم الكرز صغيرة يمكن تزيين التعليقات: الجمبري نسبة عالية من البروتين منخفض الدهون اسم، ويحتوي على الزنك والسيلينيوم والمعادن الأخرى لمساعدة السموم التصريف، والحد من الدهون تراكم في الجسم.
وصفات عشاء لانقاص وزنه 6، الكارب البخار
المكونات: 1 الكارب، براعم الخيزران 50 غراما و 50 غراما من الفطر، 50 غراما من الطماطم، والملفوف 50 غراما و 50 غراما من المكونات الدهون الدجاج: الملح، MSG، والنبيذ، البصل، الزنجبيل، الثوم والزيت النباتي وكمية الشمر من ممارسة الطبخ: ① قطاعات منحرف سكين السمك، قطع البصل منحدر. Jiangsuan مقشرة ومقطعة إلى شرائح، شرائح الخيزران غارقة، غسلها الفطر تقرحات مفتوحة، وقطع عنيق، الطماطم المبسترة مع الماء المغلي، وقشر منحدر، ويغسل المصنف، الملفوف المبسترة أيضا مع الماء المغلي. ② على تحريك المقلاة، صب الزيت النباتي، حتى ليو تشنغ الساخنة، وعاء الأسماك، وإزالة بسرعة، إضافة حوض السمك. إضافة النبيذ الطبخ، والملح، الغلوتامات أحادية الصوديوم، الدهون الدجاج، براعم الخيزران، والفطر، وقطع البصل والزنجبيل والشمر والثوم، ووضع القليل من الماء، والبخار لمدة 20 دقيقة على القفص، أخذ اختيار التوابل، الحساء الخام ③ في حوض آخر في وعاء مضاءة، الغذاء القلب لتناول الطعام. والطماطم، وأخيرا وضع حساء الدجاج قليلا غلي الماء في الأسماك يمكن أن تؤكل أطباق حمية السمك لينة، رائحة طازجة التعليقات: الكارب هي منخفضة في السعرات الحرارية، واختيار طريقة البخار، وتساعد على تقليل الحرارة.
7 نظام غذائي عشاء وصفات، وبراعم الفاصوليا الخضراء ثعبان البحر المشوي
المواد: براعم الفاصوليا 250 غرام، 100 غرام ثعبان البحر الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والزنجبيل والملح، الغلوتامات أحادية الصوديوم، زيت السلطة، وكمية من ممارسة النشا: .. ① ثعبان البحر غسلها، مسلوقة في الماء المغلي، والتقطت بعد قطع إلى خيوط والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر المصنف ذرة. ② براعم الفاصوليا الخضراء، الفلفل الأحمر، الفلفل مع المغلي في الماء المغلي، والتقطت بعد الوقوف. ③ وعاء وضع قليل من الزيت، الزنجبيل المقلي تحت البخور، وجميع المواد الخام في القلي، توابل، وربط المرق رقيقة يمكن تعليقات: براعم الفاصوليا مونج تحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية الأساسية في الجسم البشري، ويمكن السليلوز في تحسين والإمساك، والتغذية هي واحدة من الأكثر اقتصادا الحمية الغذائية.
حمية عشاء وصفة 8 ، حساء الخيار الفطر
المواد: 80 غ فطر، والخيار 100 غرام، 100 غرام المكونات أذن البحر: القليل من الفطر مختلفة، وممارسة البقدونس: .. ① تقشير وتقطيع الخيار والفطر أذن البحر، شيتاكي فطر ② قطع لوحة بالإضافة إلى مقدار مختلف التوابل المذكورة أعلاه مع الطهي ، أضيف بعض البقدونس تعليقات: السيترات الموجودة في الحمض ، يمكن أن تحول دون تحويل الكربوهيدرات إلى دهون ، بالإضافة إلى ذلك ، السليلوز في الخيار لتعزيز القضاء والحد من المواد المعوية الأمعاء البشرية للكوليسترول دور معين ، فلامولينا ليس مغذياً فحسب ، بل يمكنه أيضاً تحسين الإمساك.
وباختصار، مع هذه الوصفات عشاء ثمانية للمساعدة في انقاص وزنه، وأعتقد أننا سوف استكمال أهداف لخسارة الوزن بشكل أسرع. وبالنسبة للأشخاص يعانون من السمنة المفرطة، العشاء مهم جدا ان يلتفتوا الى ما يأكله كم لتناول الطعام هناك، لأنهم لا يأكلون في الليل، ثم بسهولة السلسلة الكاملة المذكورة أعلاه للجميع لإدخال ثمانية تأثير التخسيس من وصفات عشاء فقدان الوزن كبيرة ، لا أعرف كيفية تناول وجبة العشاء لانقاص الوزن أكثر مم ، واختيار بسرعة وصفة عشاء فقدان الوزن لمحاولة جربها!
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
