جیو باان نے وزن کم کرنے کے راستے کے بہت سے حصوں کو متعارف کرایا سے پہلے، اس کے علاوہ کوئی گردن نہیں تھی، اوہ ~ ہم اس دن تیار کریں گے.
آپ کی گردن واقعی موٹی ہے کہ کس طرح کا تعین کرنے کے لئے؟
عام آدمی کی گردن کی فریم 38 سینٹی میٹر ہے. عورت کی گردن کی فریم 35 سینٹی میٹر کے اندر اندر ہے. یہ گردن کی فریم کی بہترین رینج ہے. عام طور پر، گردن کی فریم کو بچھ کی فریم کے برابر ہونا چاہئے.
طریقہ: پیمائش مکمل کرنے کے لئے، ٹاپ گردن کے سب سے کم حصے میں افقی طور پر ماپا جا سکتا ہے، یعنی ساتویں اعضاء ریڑھ کی ہڈی کے اوپر اوپری حصے (سر کو چھونے کے بعد گردن کے پیچھے سب سے زیادہ ہلکے حصے).
پتلی گردن کا طریقہ
1، مساج
گردن کچھ ایسی چیز ہے جو لوگ نظر انداز کریں گے. گردن پر مساج خون کی گردش کو فروغ دینے، گردن کے لفف خلیوں کو چالو کرنے اور ہاتھوں کو مساج اور اوپر سے نیچے سے مساج کرنے کا ایک طریقہ ہے. اس کی گردن میں چربی کی چال چلتی ہے اور چربی کو کم کرے گی.
2، ایک مناسب تکیا کے ساتھ
موٹی گردن تکیے کی وجہ سے ہے، سو کرنسی، گردن، چربی، کھو گردن ہے، اونچائی میں بیٹھ بہتر بنایا جا سکتا ایک بڑی تکیا کے ساتھ، تھوڑا سخت تکیے اچھا، تقریبا 8 سینٹی میٹر ڈپریشن کی گردن پر پیدا کر سکتا ہے نیند کے لئے رکھ
3، درد شقیقہ چال
سر گھما پتلی گردن، سب سے پہلے بائیں ہاتھ سے Akimbo، دائیں ہاتھ مندر کے بائیں جانب نیچے انعقاد ہے، سانس، اس کے دائیں ہاتھ دائیں بازو کے سربراہ کے لئے، زیادہ سے زیادہ حد تک نکالا بائیں کندھے پر دباؤ کے بعد وصولی منتقل کرنے کے لئے شروع کر دیا، 5 سیکنڈ کے لئے حیثیت کی حامل ہیں، ، دوسری طرف کے لئے، ہر طرف 5-8 بار بار بار ہونا.
4، گردن اور کندھوں کے پٹھوں کو آرام
، قدرتی نوٹ کے پیچھے براہ راست، گھٹنے، گہری سانس لینے کے اوپر رکھ دیا ہاتھوں، کندھوں ؤردوگامی arched اور، کم گردن سنکچن، زمین پر ٹانگوں والے پار بیٹھے آرام محسوس ہوا بے نقاب ہنسلی، 5 سیکنڈ کے بعد، کندھے کو آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے ڈوبتی، سیدھی گردن.
5، اوپر اور نیچے اضافہ کرنے کے لئے پر عمل پیرا
صحیح پوزیشن میں آپ کے سر پر رکھنے،،، ٹھوڑی مرکز سے جلایا، پھر آہستہ آہستہ نچلے جبڑے، 15 بار ایک دن کے اعمال کے اس سیٹ دہرانے تمام جسمانی سرگرمی کی بنیاد ہے، گردن کے پٹھوں کا عروج، فعال ہو سکتا کان کے نچلے حصے تک ایک مرکز کے طور پر ہے طویل عرصے سے مسلسل تسلسل کامل گردن لائن تشکیل دے سکتا ہے.
