ก่อนที่เสี่ยวเบียนจะแนะนำวิธีลดน้ำหนักให้มาก ๆ ยกเว้นว่าไม่มีคอหรอกโอ้วันนั้นเราจะแต่งหน้า
วิธีการตรวจสอบว่าคอของคุณหนาจริงๆหรือไม่?
เส้นรอบวงรอบคอของผู้ชายทั่วไปคือ 38 ซม. เส้นรอบวงที่คอของผู้หญิงอยู่ภายใน 35 ซม. เป็นช่วงที่ดีที่สุดของเส้นรอบวงรอบโดยทั่วไปเส้นรอบวงที่คอควรมีค่าเท่ากับเส้นรอบวงของลูกวัว
วิธีการ: เรียวสามารถวัดได้ในแนวนอนที่ส่วนที่แคบที่สุดของคอเช่นขอบด้านบนของกระดูกสันหลังส่วนที่ 7 (ส่วนที่ยื่นออกมากที่สุดของคอหลังจากที่แตะศีรษะล่าง) ไปที่ด้านหน้าของลำคอเพื่อให้การวัดสมบูรณ์
วิธีการคอเสื้อบาง
1 นวด
คอเป็นสิ่งที่คนจะละเลยนวดที่คอเป็นวิธีการส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาวของคอและกดและนวดมือจากบนลงล่างนี้จะเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญไขมันในคอและลดไขมัน
2 ใช้หมอนที่เหมาะสม
คอหนาเป็นเพราะหมอนท่าทางการนอนหลับไม่ถูกต้องก็จะทำให้คอไขมันสูญเสียคอห้อยสามารถปรับปรุงได้ด้วยหมอนขนาดใหญ่หมอนหนักเล็กน้อยความสูงประมาณ 8 ซม. วางอยู่ในคอของภาวะซึมเศร้า สถานที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ
3 การเคลื่อนไหวศีรษะบางส่วน
บิดหัวลำคอบางเท้าสะเอวด้านซ้ายมือแรกทางขวามือถือลงที่ด้านซ้ายของพระวิหารลมหายใจดึงมือขวาของเขาที่หัวของปีกขวาได้ถึงขีด จำกัด สูงสุดภายใต้ความกดดันไปที่ไหล่ซ้ายดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาทีหลังจากการกู้คืนเริ่มที่จะย้าย สำหรับด้านอื่น ๆ ที่แต่ละด้านทำซ้ำ 5-8 ครั้งจะเป็น
4 ผ่อนคลายคอและกล้ามเนื้อไหล่
หลังจากผ่อนคลายนั่งไขว่ห้างอยู่บนพื้นดินที่บันทึกธรรมชาติหลังตรงมือวางเหนือเข่าหายใจลึกไหล่โค้งขึ้นลดการหดคอไหปลาร้ารู้สึกสัมผัส 5 วินาทีหายใจออกช้าไปที่ไหล่ จมคอตรง
5, ยืนยันในการมองขึ้นและลง
เก็บหัวของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายทั้งหมดที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อคอที่สามารถใช้งานได้เป็นศูนย์กลางด้านล่างของหูที่คางยกขึ้นแล้วค่อยๆขากรรไกรล่างจากศูนย์กลางทำซ้ำ 15 ครั้งต่อวันชุดของการกระทำนี้ ความคงอยู่ในระยะยาวสามารถสร้างเส้นคอที่สมบูรณ์แบบได้
