Antes de que Xiao Bian presentara muchas partes del camino para perder peso, excepto que no había cuello, ese día lo compensaremos.
¿Cómo determinar si tu cuello es realmente grueso?
La circunferencia del cuello de un hombre típico es de 38 cm. La circunferencia del cuello de una mujer está dentro de los 35 cm. Es el mejor rango de circunferencia del cuello. En general, la circunferencia del cuello debe ser igual a la circunferencia de la pantorrilla.
Método: El estrechamiento se puede medir horizontalmente en la parte más estrecha del cuello, es decir, el borde superior de la séptima espina cervical (la parte más prominente del cuello después de tocar el cuello), en la parte frontal de la garganta, para completar la medición.
Método de cuello delgado
1, masaje
El cuello es algo que la gente ignorará. El masaje en el cuello es una forma de promover la circulación sanguínea, activar las células linfáticas del cuello y presionar y masajear las manos de arriba hacia abajo. Esto acelerará el metabolismo de la grasa en el cuello y reducirá la grasa.
2, usa una almohada adecuada
El cuello grueso es debido a la almohada, la postura para dormir no es correcta, causará grasa en el cuello, perderá el cuello, supino puede mejorarse, con una almohada grande, almohada un poco más dura, altura de unos 8 cm, colocada en el cuello de la depresión El lugar es adecuado para dormir
3, movimientos de cabeza parciales
cabezal de torsión es delgado cuello, primeras jarras de la mano izquierda, la mano derecha sostiene por el lado izquierdo del templo, la respiración, sacó su mano derecha a la cabeza de la derecha, hasta el límite máximo, bajo presión para el hombro izquierdo, mantenga la posición durante 5 segundos, después de la recuperación comenzó a moverse , por el otro lado, cada lado repitió 5-8 veces a ser.
4, relaja los músculos del cuello y los hombros
Después de relajarse sentado con las piernas cruzadas en el suelo, nota natural de la espalda erguida, las manos colocadas encima de la rodilla, la respiración profunda, los hombros arqueados hacia arriba, menor contracción del cuello, la clavícula se sentía expuesta, 5 segundos, exhala lentamente hacia el hombro Hundimiento, cuello recto.
5, se adhieren a subir arriba y abajo
Mantenga la cabeza en la posición correcta, es la base de toda la actividad física, el aumento de los músculos del cuello puede ser activa, como punto de apoyo a la parte inferior de la oreja, barbilla levantada, luego poco a poco la mandíbula inferior desde el punto de apoyo, repetir 15 veces al día, este conjunto de acciones, se puede persistir durante mucho tiempo puede crear la línea del cuello perfecto.
