До того, как Сяо Бьян представил множество частей, чтобы похудеть, за исключением того, что не было шеи, о, в тот день мы будем составлять.
Как определить, действительно ли ваша шея толстая?
Окружность шеи типичного человека составляет 38 см. Окружность шеи женщины составляет 35 см. Это лучший диапазон окружности шеи. В общем, окружность шеи должна быть равна окружности теленка.
Метод: Конусность может измеряться горизонтально в самой узкой части шеи, то есть верхняя кромка седьмого шейного отдела позвоночника (самая выступающая часть шеи после касания головы), до передней части горла, для завершения измерения.
Метод тонкой шеи
1, массаж
Шея - это то, что люди игнорируют. Массаж на шее - способ повысить кровообращение, активировать лимфатические клетки шеи, а также нажимать и массировать руки сверху донизу, что ускорит метаболизм жира в шее и уменьшит жир.
2, используйте подходящую подушку
Толстая шея связана с подушкой, спящая поза не правильная, это может вызвать вырез шеи, потерять шею, спина может быть улучшена, с большой подушкой, чуть более твердой подушкой, высотой около 8 см, помещенной в шейку депрессии Место подходит для сна
3, частичные движения головки
Скручивающаяся голова может быть тонкой шеей, сначала левой рукой akimbo, правой рукой держать левую сторону храма, выдыхать, тянуть правую руку к правой стороне головы, пока максимальный предел, левое плечо до следующего давления, удерживайте положение в течение 5 секунд, возобновите после начала действия , С другой стороны, повторяйте по 5-8 раз с каждой стороны.
4, расслабьте мышцы шеи и плеча
Пересеките ноги и расслабьтесь на земле. Обратите внимание на естественное положение вашей нижней части спины. Положите руки над коленями, глубоко вздохните и поднимите плечи вверх. Снимите шейку, почувствуйте, что ваша ключица открыта, держитесь в течение 5 секунд, выдыхайте и медленно перемещайте плечи. Тонущий, прямой шея.
5, настаивайте на поиске вверх и вниз
Поддержание головы в правильном положении является основой для всей физической активности: мышцы головы могут быть подняты. Нижняя часть уха служит точкой опоры, поднимает нижнюю челюсть и медленно опускает нижнюю челюсть от точки опоры. Эта группа действий повторяется 15 раз в день. Долгосрочная настойчивость может создать идеальную линию шеи.
