شیائو Bian به از دست دادن وزن قبل از معرفی بسیاری از قطعات، فقط گردن، سمت چپ - که ما بالا خواهد رفت امروز.
چگونه برای تعیین اینکه آیا گردن خود را واقعا و اثاثه قابل حمل؟
معمولا مردان در اطراف گردن 38 سانتی متر، خانم دور گردن است که در داخل بهینه وسیعی 35 دور سانتی متر گردن. به طور کلی، دور گردن باید به دور از گوساله برابر باشد.
روش: نوار افقی ممکن است در گردن در دقیقترین بخشی دفع اندازه گیری شد، یعنی لبه بالایی از هفتم گردن مهرههای گردنی (گردن به پایین زمانی که برآمدگی لمسی در اکثر) به جلو و پایین سیب آدم، از اتمام اندازه گیری.
روش نازک گردن
1، ماساژ
مردم چشم پوشی خواهد گردن است در ماساژ گردن می تواند گردش خون، سلول های لنفاوی فعال در گردن، دست ماساژ فشرده از بالا به پایین ترویج، به طوری که سوخت و ساز چربی گردن سرعت خواهد شد، می توانید منهای چربی است.
2، با یک بالش مناسب
گردن ضخیم است با توجه به بالش، خواب استقرار، می تواند باعث گردن چربی، گردن از دست دادن، نشستن می تواند بهبود یافته، با یک بالش بزرگ، کمی سخت بالش خوب، در حدود 8 سانتی متر در ارتفاع، در گردن افسردگی محل مناسب برای خواب است
3، حرکات سر جزئی
چرخاندن سر گردن نازک، برای اولین بار دست بکمر زده دست چپ، دست راست نگه داشتن از سمت چپ، از معبد است، نفس، دست راست خود را به سر از جناح راست کشیده، تا حد ماکزیمم، تحت فشار به شانه چپ، نگه داشتن موقعیت را برای 5 ثانیه، بعد از بهبود شروع به حرکت ، برای طرف دیگر، هر طرف 5-8 بار تکرار می شود.
4، استراحت، گردن و عضلات شانه
پس از استراحت نشستن چهار زانو بر روی زمین، توجه داشته باشید طبیعی تماس راست قامت، دست قرار داده شده بالای زانو، تنفس عمیق، شانه قوسی به سمت بالا، انقباض گردن پایین تر، احساس ترقوه در معرض، 5 ثانیه، بازدم به آرامی به شانه غرق شدن، گردن راست
5، اصرار داشته باشید که به بالا و پایین بروید
سر خود را نگه دارید در موقعیت صحیح است، اساس همه فعالیت های فیزیکی، ظهور عضلات گردن می توانند فعال، به عنوان یک تکیه گاه به پایین گوش، چانه مطرح شده، سپس به آرامی فک پایین از تکیه گاه، تکرار 15 بار در روز این مجموعه ای از اقدامات، این می تواند برای مدت طولانی می تواند از خط گردن کامل ایجاد باقی بماند.
