Antes que Xiao Bian introduzisse muitas partes do caminho para perder peso, exceto que não havia pescoço, oh, naquele dia, vamos compensar.
Como determinar se o pescoço é realmente grosso?
A circunferência do pescoço de um homem típico é de 38 cm. A circunferência do pescoço de uma mulher é de 35 cm. É a melhor faixa de circunferência do pescoço. Em geral, a circunferência do pescoço deve ser igual à circunferência do bezerro.
Método: O cônico pode ser medido horizontalmente na parte mais estreita do pescoço, ou seja, a borda superior da sétima coluna cervical (a parte mais proeminente do pescoço depois de tocar a cabeça inferior), na parte frontal da garganta, para completar a medição.
Método do pescoço fino
1, massagem
O pescoço é algo que as pessoas vão ignorar.A massagem no pescoço é uma maneira de promover a circulação sanguínea, ativar as células linfáticas do pescoço e pressionar e massagear as mãos de cima para baixo.Isto irá acelerar o metabolismo da gordura no pescoço e reduzir a gordura.
2, use um travesseiro adequado
O pescoço grosso é devido ao travesseiro, a postura de dormir não é correta, vai causar pescoço gordura, perder pescoço, supino pode ser melhorado, com um travesseiro grande, travesseiro um pouco mais difícil, altura de cerca de 8 cm, colocado na depressão do pescoço O lugar é adequado para dormir
3, movimentos da cabeça parciais
Cabeça de torção pode ser pescoço fino, primeiro akimbo esquerdo, lado direito, segure o lado esquerdo do templo, expire, puxe o lado direito da cabeça para a direita, até o limite máximo, o ombro esquerdo até a pressão, segure a posição por 5 segundos, retome após o início da ação , Para o outro lado, repita 5 a 8 vezes em cada lado.
4, relaxe os músculos do pescoço e do ombro
Atravesse as pernas e sente-se relaxado no chão. Preste atenção na posição natural da sua parte inferior das costas. Coloque as mãos acima dos joelhos. Respire profundamente e levante os ombros para cima. Pesar, sentir sua clavícula exposta, segurar por 5 segundos, exalar e mover seus ombros lentamente. Naufrágio, pescoço reto.
5, insista em olhar para cima e para baixo
Mantendo a cabeça na posição correta é a base de toda a atividade física. Os músculos da cabeça podem ser levantados. A parte inferior da orelha serve de fulcro, eleva o maxilar inferior e diminui lentamente o maxilar inferior do fulcro. Este grupo de ações é repetido 15 vezes ao dia. A persistência a longo prazo pode moldar a linha perfeita do pescoço.
