샤오 Bian 전에 체중 감량 방법의 많은 부분을 소개하기 전에, 목이 없다는 것을 제외하고, 오 ~ 그날 우리가 만들 것입니다.
목이 정말로 두꺼운 지 확인하는 방법은 무엇입니까?
전형적인 남성의 목 둘레는 38cm이고 여성의 목 둘레는 35cm 이내이며 목 둘레의 최적 범위입니다. 일반적으로 목 둘레는 송아지 둘레와 같아야합니다.
방법 : 테이퍼는 목의 가장 좁은 부분, 즉 일곱 번째 자궁 경부 (척추의 가장 아래 부분에 닿은 후 튀어 나온 부분)의 상단을 목구멍 앞까지 수평으로 측정하여 측정을 완료 할 수 있습니다.
얇은 넥 방식
1, 마사지
사람들은 그 목에 지방의 신진 대사는 수를 뺀 지방, 속도 있도록, 목 혈액 순환, 목에 적극적으로 림프 세포, 위에서 아래로 마사지를 누르면 손을 촉진 할 수있는 목 마사지에 무시합니다.
(2) 적합한 베개
두꺼운 목은 베개로 인해, 자세를 자고, 목 우울증의 목에, 높이, 큰 베개, 개선 할 수있는 약간 딱딱한 베개 좋은 약 8cm 앉아, 지방, 잃게 목을 일으킬 수 있습니다 장소는 수면에 적합합니다.
3, 부분 머리 움직임
머리를 꼬 얇은 목, 첫번째 왼쪽 손 댄, 성전의 왼쪽을 누르고 오른손, 숨, 회복이 움직이기 시작 후 왼쪽 어깨에 압력을 받고, 5 초 동안 위치를 고수, 최대 한도까지, 우익의 머리에 자신의 오른손을 뽑아 다른 쪽은 각 측면으로 5-8 회 반복.
목과 어깨 근육을 긴장시키는 4 개
느낌 다시 똑바로, 자연 노트, 무릎, 깊은 호흡 위에 배치 손, 어깨가 위로 아치, 낮은 목 수축, 바닥에 다리를 꼬고 앉아 노출 쇄골, 5 초 휴식 후, 어깨에 천천히 숨을 내쉬고 침몰, 곧은 목.
5, 위아래로 내려다 보며 고집한다.
올바른 위치에 머리를 유지, 턱, 받침점에서, 천천히 아래턱을 올려 15 회 작업 세트를 반복 모든 신체 활동의 기초가, 목 근육의 상승은 귀 아래에 받침으로, 활성화 될 수있다 그것은 완벽한 목 라인을 만들 수 있습니다 오랜 시간 동안 지속될 수 있습니다.
