小扁は、多くの部品の導入だけではない、首の前に体重を減らすために、左に - 私たちは今日上がること。
あなたの首は本当にダッフルかどうかを判断する方法は？
通常首男性38センチメートル、ミリ秒の首周りには最適範囲35センチメートルネック円周範囲内である。一般に、首周りがふくらはぎの周囲に等しくなければなりません。
方法：水平テープが狭い部分に首に配置されてもよいが、喉仏の前面下部には、測定が完了したことを第頚椎の首（ネックダウンに最もタッチ突起）の、すなわち上端を測定しました。
細い首の方法
1、マッサージ
人々はその首の脂肪の代謝ができマイナス脂肪、スピードアップしますので、首には血液循環、首に積極的にリンパ細胞、上から下へマッサージを押す手を促進することができます首のマッサージである無視します。
2、適切な枕を使用する
太い首には、姿勢を寝て、原因枕にある首はうつ病の首に、高さ約8センチ、少し硬めの枕の良い、大きな枕で、座って、首を失い、脂肪を改善することができてい引き起こす可能性があります場所は睡眠に適しています
3、部分的な頭の動き
回復が移動し始めた後に頭が薄い首でねじる、まず左側の丁拳銃、寺の左側を押さえ、右手、息は、最大限界まで、左肩への圧力の下で、5秒間の位置を保持し、右翼の頭に右手を引っ張っ、反対側のために、それぞれの側があること5-8回繰り返します。
4、首と肩の筋肉を弛緩させる
地面の上にあぐらをかいて座ってリラックスした後、自然のノート背中直立、膝の上に置いた手、深い呼吸、肩が、上向きの下首の収縮をアーチ形にさらさ鎖骨を感じ、5秒、肩までゆっくりと息を吐き出しますシンク、ストレートネック。
5、上下を見ることを主張する
正しい位置に頭を保ち、、、あごは、支点から、ゆっくりと下顎を上げ15回日アクションのこのセットを繰り返して、すべての身体活動の基本は、首の筋肉の上昇が耳の下に支点として、アクティブにすることができています長期的な持続性は完璧なネックラインを形作ることができます。
