जिओ बियान ने अपना वजन कम करने के कई हिस्सों को पेश करने से पहले, कोई गले नहीं था, ओह ~ उस दिन हम कर देंगे
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपकी गर्दन वास्तव में मोटी है?
आम तौर पर चारों ओर गर्दन 38 सेमी पुरुषों, सुश्री गर्दन परिधि इष्टतम रेंज 35 सेमी गर्दन परिधि के भीतर है। आम तौर पर, गर्दन परिधि बछड़ा की परिधि के बराबर होना चाहिए।
विधि: क्षैतिज टेप संकीर्ण भाग में एक गर्दन में निपटाया जा सकता है मापा गया था, अर्थात सातवें ग्रीवा बांस गर्दन के ऊपरी किनारे (गर्दन के नीचे जब ज्यादा से ज्यादा स्पर्श उभार) कम एडम सेब की माप के पूरा होने के सामने, करने के लिए।
पतली गर्दन विधि
1, मालिश
गर्दन पर कुछ लोगों को नजरअंदाज करना चाहिए। गर्दन पर मालिश, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, गर्दन की लसीका कोशिकाओं को सक्रिय करने और ऊपर से नीचे तक हाथों को दबाकर मालिश करने का एक तरीका है। यह गर्दन में वसा के चयापचय को गति देगा और वसा को कम करेगा।
2, एक उपयुक्त तकिया का उपयोग करें
मोटी गर्दन तकिया की वजह से है, नींद की स्थिति सही नहीं है, गर्दन का वसा घटता है, गर्दन खो देता है, सुंघनी में सुधार किया जा सकता है, एक बड़ी तकिया के साथ, थोड़ा कठिन तकिया, लगभग 8 सेमी की ऊंचाई, गर्दन के अवसाद में रखा जाता है जगह नींद के लिए उपयुक्त है
3, आंशिक सिर आंदोलनों
सिर घुमा पतली गर्दन, पहले बाएं हाथ akimbo, दाहिने हाथ मंदिर के बाईं ओर नीचे दबाए है, सांस, उसके दाहिने हाथ दक्षिणपंथी के सिर करने के लिए, खींच लिया अधिकतम सीमा तक, बाएं कंधे के दबाव में, 5 सेकंड के लिए पद वसूली के बाद बढ़ने लगे , दूसरे पक्ष के लिए, प्रत्येक पक्ष पर 5 से 8 बार दोहराएं।
4, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को आराम करो
जमीन पर पैर पर पैर बैठे, प्राकृतिक टिप्पणी वापस ईमानदार, हाथ घुटने, गहरी सांस लेने के ऊपर रखा, कंधे ऊपर की ओर धनुषाकार, कम गर्दन संकुचन, उजागर हंसली, 5 सेकंड आराम महसूस करने के बाद, कंधे को धीरे-धीरे साँस छोड़ते डूबने, सीधे गर्दन
5, ऊपर और नीचे देखने पर जोर देते हैं
सही स्थिति में अपने सिर रखो,,, ठोड़ी आधार से उठाया, फिर धीरे से निचले जबड़े, 15 बार एक दिन कार्यों के इस सेट को दोहराने सभी शारीरिक गतिविधि के आधार पर, गले की मांसपेशियों की वृद्धि, सक्रिय किया जा सकता कान के नीचे करने के लिए एक आधार के रूप में है यह एक लंबे समय सही गर्दन लाइन बना सकते हैं के लिए बच सकते हैं।
