Bevor Xiao Bian viele Teile des Weges zum Abnehmen einführte, außer dass es keinen Hals gab, oh ~ diesen Tag werden wir uns versöhnen.
Wie kann man feststellen, ob dein Hals wirklich dick ist?
Der Halsumfang eines typischen Mannes beträgt 38 cm, der Halsumfang einer Frau liegt innerhalb von 35 cm und stellt den besten Halsumfang dar. Im Allgemeinen sollte der Halsumfang gleich dem Wadenumfang sein.
Methode: Die Verjüngung kann horizontal an der engsten Stelle des Halses gemessen werden, dh an der oberen Kante der siebten Halswirbelsäule (der am stärksten hervortretende Teil des Halses nach dem Berühren des unteren Kopfes) bis zur Vorderseite des Halses, um die Messung abzuschließen.
Dünnhals-Methode
1, Massage
Der Nacken ist etwas, was die Menschen ignorieren werden: Eine Massage am Hals fördert die Blutzirkulation, aktiviert die Zellen in der Lymphe des Halses, drückt und massiert die Hände von oben nach unten, so dass der Fettstoffwechsel beschleunigt und das Fett reduziert werden kann.
2, verwenden Sie ein geeignetes Kissen
Der dicke Hals ist aufgrund des Kissens, die Schlafhaltung ist nicht korrekt, es wird Hals Fett verursachen, Hals verlieren, Rückenlage kann verbessert werden, mit einem großen Kissen, etwas härteres Kissen, Höhe von etwa 8 cm, in den Hals der Depression platziert Platz ist zum Schlafen geeignet
3, teilweise Kopfbewegungen
Kopf verdrehen dünnen Hals ist, zuerst die linke Hand in die Seiten gestemmt, der rechten Hand die linke Seite des Tempels herab, Atem, zog seine rechte Hand auf den Kopf des rechten Flügels, bis zur maximalen Grenze, unter Druck auf die linke Schulter, halten Sie die Position für 5 Sekunden, nachdem die Erholung in Bewegung setzte , für die andere Seite, wobei jede Seite wiederholt 5-8 mal zu sein.
4, entspannen die Nacken- und Schultermuskulatur
Nach der Entspannung sitzt mit gekreuzten Beinen auf dem Boden, Naturton geradem Rücken, über dem Knie, tiefe Atmung gelegt Hände, die Schultern nach oben gewölbt, unterer Hals Kontraktion ausgesetzt Schlüsselbein fühlte, 5 Sekunden, atmen Sie langsam auf die Schulter sinkend, geraden Hals.
5, haften auf und ab steigen
Halten Sie Ihren Kopf in der richtigen Position, ist die Grundlage aller körperlichen Aktivität, der Aufstieg der Nackenmuskulatur aktiv sein kann, als Drehpunkt an die Unterseite des Ohres, das Kinn angehoben, dann langsam Unterkiefer vom Drehpunkt, wiederholen Sie 15-mal pro Tag dieser Reihe von Aktionen, es kann für eine lange Zeit bestehen bleiben kann die perfekte Ansatzlinie erstellen.
