Avant Xiao Bian a présenté beaucoup de parties de la façon de perdre du poids, sauf qu'il n'y avait pas de cou, oh ~ ce jour nous nous rattraperons.
Comment déterminer si votre cou est vraiment épais?
La circonférence du cou d'un homme typique est de 38 cm La circonférence du cou d'une femme est dans les 35 cm C'est la meilleure gamme de circonférence du cou En général, la circonférence du cou doit être égale à la circonférence du mollet.
Méthode: La conicité peut être mesurée horizontalement à la partie la plus étroite du cou, c'est-à-dire le bord supérieur de la septième épine cervicale (la partie la plus saillante du cou après avoir touché la tête inférieure), à l'avant de la gorge.
Méthode du cou mince
1, massage
Le massage du cou est un moyen de favoriser la circulation sanguine, d'activer les cellules lymphatiques du cou et de masser les mains de haut en bas pour accélérer le métabolisme de la graisse dans le cou et réduire la graisse.
2, utilisez un oreiller approprié
Le cou épais est dû à l'oreiller, la posture de sommeil n'est pas correcte, il va provoquer la graisse du cou, perdre le cou, le décubitus peut être amélioré, avec un grand oreiller, oreiller légèrement plus dur, hauteur d'environ 8 cm, placé dans le cou de la dépression Lieu est adapté pour le sommeil
3, les mouvements de la tête partielle
tête Torsion est cou mince, d'abord sur les hanches de la main gauche, main droite tenant sur le côté gauche du temple, souffle, tiré sa main droite à la tête de l'aile droite, jusqu'à la limite maximale, sous pression à l'épaule gauche, maintenez la position pendant 5 secondes, après a commencé à déplacer la récupération , de l'autre côté, chaque côté répété 5-8 fois être.
4, se détendre les muscles du cou et des épaules
Après la détente assis les jambes croisées sur le sol, note naturelle dos droit, les mains placées au-dessus du genou, la respiration profonde, les épaules voûtées vers le haut, la contraction du bas du cou, se sentait exposée clavicules, 5 secondes, expirez lentement à l'épaule Coulant, cou droit.
5, insister pour regarder de haut en bas
Gardez votre tête dans la bonne position, est la base de toute l'activité physique, la montée des muscles du cou peut être actif, comme un point d'appui au fond de l'oreille, le menton relevé, puis la mâchoire lentement inférieure du point d'appui, répétez 15 fois par jour cet ensemble d'actions, La persistance à long terme peut façonner la ligne de cou parfaite.
