بہترین وزن میں کمی حاصل کرنے کے لئے کس طرح مشق کرنے کے لئے، ضیابین کو نظر آتے ہیں.
تیراکی خوراک
مختلف وزن میں کمی کے طریقوں میں، سب سے زیادہ محفوظ اور مؤثر وزن میں کمی کے آلے کی تحریک ہے، اور کھیلوں کے مختلف قسم کے، سوئمنگ وزن کم کرنے کا بہترین ورزش ہے.
تیراکی ایک aerobic ورزش کیلوریز ایک بہت استعمال کیا جاتا ہے. پانی کے تھرمل چالکتا 28 بار ہے کیونکہ ہوا کا، لوگ پانی میں 8 منٹ کے لئے بسم کیلوری رہنا ہے کہ یہ ہے، 2 گھنٹے کے لئے ایک ہی درجہ حرارت میں ہوا کی کھپت اسی کی مقدار کیلوری. لہذا اس میں ایک بہتر سلائڈنگ اثر ہے.
اس کے علاوہ، سوئمنگ جسم ورزش کی کافی مقدار حاصل کریں. تیراکی کے جب، جسم کو پانی، ہاتھ، پاؤں کی اچھال کی طرف سے منعقد کرنے اور جسم کے جوڑوں، کے ساتھ، پٹھوں کو یکساں طور پر لوگوں کے تمام حصوں بڑھاتے رہے ہیں، جسم کو زیادہ سڈول بن جاتا سمنوی.
متغیر رفتار غذا
یہ unsteadiness کے چلانے سٹائل، سادہ اور آرام دہ اور پرسکون، قائم قوانین پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اور سرپٹ گا اور چینی اور چربی کی مشترکہ کھپت کی طاقت میں سے دونوں دوڑنا ہی وقت اثر میں کھیل سکتے ہیں.
مشق کے دوران انسانی جسم، جسم کی توانائی کی کھپت تیزی میں چینی اور چربی سے بنیادی طور پر آتا ہے اس کی وجہ یہ ہے، چینی کی بنیاد پر بسم کرنے کے لئے ایک مختصر وقت کے لئے نقل و حرکت کی ایک بہت ہے، ایک طویل وقت کے لئے اعتدال پسند جسمانی سرگرمی میں، جبکہ چربی کی بنیاد پر مقامات کی کھپت .
سائکلنگ غذا
ہلکا aerobic ورزش، اور مؤثر طریقے سے چربی کو جلا کر سکتے ہیں، اور بڑے پٹھوں گروپوں کے اہم جسم میں منتقل کردیا گیا. چاہے فکسڈ یا موبائل، اور بہت سے کیلوری کا انتخاب کر سکتے ہیں.
ایربیک رقص کی خوراک
جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ کم اثر کو منتخب کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں کیونکہ چونکہ گھٹنے گھٹنے کی ٹخنوں کو نقصان پہنچانے کے لئے ہائی اثر اثر ایروک رقص آسان ہے.
ماؤنٹین چڑھنے، چلنے، بال غذا کھیلنا
اس قسم کی مشق بڑے اور ہر دن انجام دینے کے لئے آسان نہیں ہے، لیکن یہ کافی نہیں ہے اگر آپ صرف ہفتے میں ایک بار کرتے ہیں، اور چوٹ کی وجہ سے آسان ہوتا ہے. یہ دوسرے قسم کے ورزش کے ساتھ کام کرنا بہتر ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
