Как упражняться, чтобы достичь лучшей потери веса, следуйте за Xiaobian смотреть вниз.
Плавание диеты
Среди различных методов потери веса самым безопасным и эффективным методом потери веса является упражнение, а в различных видах спорта самым идеальным упражнением по снижению веса является плавание.
Плавание - это также много калорий, потребляемых аэробными упражнениями. Это связано с тем, что теплопередача в воде в 28 раз превышает расход воздуха, а калория, потребляемая, когда человек остается в воде в течение 8 минут, потребляется в течение 2 часов на воздухе при той же температуре. Такое же количество калорий, поэтому он имеет лучший эффект для похудения.
Кроме того, плавание позволяет организму полностью функционировать. При плавании тело удерживается плавучестью воды, а руки и ноги используются вместе. Суставы и мышцы всего тела равномерно распределены. Каждая часть человеческого тела растягивается, чтобы тело стало более однородным.
Диета с переменной скоростью
Этот быстрый и простой способ работы простой и случайный, и ему не нужно следовать установленным правилам. Объединение двух видов интенсивности и бега может одновременно потреблять сахар и жир.
Это происходит потому, что, когда организм человека находится в упражнении, энергия, потребляемая организмом, в основном происходит из сахара и жира. В короткий период быстрых и массивных упражнений он в основном потребляет сахар, а в течение длительного периода умеренных упражнений он в основном потребляет жир. ,
Велосипедная диета
Это умеренное аэробное упражнение, и оно может эффективно сжигать жир и перемещаться в большие мышцы основного тела. Является ли он фиксированным или мобильным, его можно использовать в небольших количествах.
Аэробная танцевальная диета
Люди, которые хотят сбросить вес, советуют выбирать низкое воздействие, потому что аэробный танец с высоким ударом легко повредит поясничную коленную лодыжку.
Альпинизм, ходьба, игра в мяч
Этот вид упражнений большой и нелегкий для выполнения каждый день, но этого недостаточно, если вы делаете это только один раз в неделю, и это легко причинить вред. Лучше использовать его с другими видами упражнений.
'Отправить благосостояние: Приходите посмотреть, как вы должны похудеть?
Для того, чтобы быть здоровым, чтобы похудеть это? Хотите, чтобы получить месяц на 8 кг программы по снижению веса?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Хорошо микро номер канала (ID: paireliang или сканирование верхней стороны двумерного кода), а затем возвращают ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
