چگونه به ورزش برای رسیدن به بهترین کاهش وزن، دنبال Xiaobian نگاه کردن.
رژیم شنا
در بین روش های مختلف کاهش وزن، روش ایمن ترین و موثر ترین روش کاهش وزن، تمرین است؛ و در ورزش های مختلف، ایده آل ترین تمرین کاهش وزن است.
شنا است کالری ورزش های هوازی مصرف مقدار زیادی. دلیل این است که هدایت حرارتی آب 28 بار است که از هوا، افرادی که کالری مصرف شده برای در آب 8 دقیقه باقی بماند، مصرف هوا در همان دما به مدت 2 ساعت همان مقدار کالری است بنابراین دارای اثر لاغری بهتر است.
علاوه بر این، شنا بدن به مقدار کافی ورزش. هنگامی که شنا کردن، بدن نگه دارید تا توسط رانش آب، دست، پا و با، مفاصل بدن، عضلات به طور مساوی هماهنگ تمام قسمت های مردم کشش داشته است، بدن متقارن تر می شود.
رژیم سرعت متغیر
این سبک در حال اجرا باعث بی ثباتی، ساده و گاه به گاه، لازم نیست به پیروی از قوانین تاسیس و برنده شدن می تازد و آهسته دویدن هر دو از نقاط قوت مصرف ترکیبی از قند و چربی می توانید در اثر زمان مشابه بازی کند.
دلیل این است که بدن انسان در طی ورزش، مصرف انرژی بدن ناشی از قند و چربی در سریع، بسیاری از جنبش برای یک زمان کوتاه جهت مصرف با استفاده از شکر؛ در حالی که در فعالیت فیزیکی متوسط را برای مدت طولانی، مصرف مکان مبتنی بر چربی .
رژیم دوچرخه سواری
ورزش های هوازی سرد نیست و موثر می تواند به سوزاندن چربی، و به بدنه اصلی گروه های عضلانی بزرگ نقل مکان کرد. آیا ثابت یا تلفن همراه، و کالری بسیار می توانید انتخاب کنید.
رژیم غذایی رقص ایروبیک
افرادی که می خواهند از دست دادن وزن توصیه می کنند کمترین تاثیر را انتخاب کنند، زیرا رقص هوازی با تاثیر بسیار بالایی باعث آسیب به مچ پا کمر کمری می شود.
کوه نوردی، پیاده روی، رژیم غذایی توپ
این نوع ورزش بسیار بزرگ است و هر روز آسان نیست، اما کافی نیست اگر شما آن را فقط یک بار در هفته انجام دهید و آسیب زدن آسان است. بهتر است از آن با سایر انواع ورزش استفاده کنید.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
