Como exercitar para alcançar a melhor perda de peso, siga Xiaobian para baixo.
Dieta de natação
Entre os vários métodos de perda de peso, o método de perda de peso mais seguro e eficaz é o exercício, e em vários esportes, o exercício de perda de peso mais ideal é a natação.
A natação é uma grande quantidade de calorias consumidas pelo exercício aeróbico. Isso ocorre porque a transferência de calor na água é 28 vezes a do ar. A quantidade de calor que uma pessoa gasta em água por 8 minutos é consumida no ar à mesma temperatura por 2 horas. A mesma quantidade de calorias. Portanto, ele tem um melhor efeito de emagrecimento.
Além disso, a natação permite que o corpo seja totalmente exercido. Ao nadar, o corpo é segurado pela flutuabilidade da água e as mãos e os pés são usados em conjunto. As articulações e os músculos do corpo inteiro são coordenados uniformemente. Todas as partes do corpo são esticadas para tornar o corpo mais uniforme.
Dieta de velocidade variável
Este método de corrida rápido e fácil é simples e casual, e não precisa seguir as regras estabelecidas. Combinando os dois tipos de exercício, corrida e jogging, podem consumir açúcar e gordura simultaneamente.
Isso ocorre porque quando o corpo humano está em exercício, a energia consumida pelo corpo é principalmente derivada de açúcar e gordura. Em um curto período de exercício rápido e maciço, ele consome principalmente açúcar, enquanto em um longo período de exercício moderado, ele consome principalmente gordura. .
Dieta ciclista
É um exercício aeróbico moderado, e ele pode efetivamente queimar gordura e se mover para o grande grupo muscular do corpo principal. Se é fixo ou móvel, as calorias consumidas não são muito para escolher.
Dieta de dança aeróbica
As pessoas que querem perder peso são aconselhadas a escolher de baixo impacto, porque a dança aeróbica de alto impacto é fácil de danificar o tornozelo lombar.
Alpinismo, andar, jogar bola dieta
Este tipo de exercício é grande e não é fácil de executar todos os dias, mas não é suficiente se você apenas faz uma vez por semana, e é fácil causar lesões. É melhor usá-lo com outros tipos de exercício.
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