최고의 체중 감량을 달성하기 위해 운동하는 방법, Xiaobian 봐 아래로.
수영 다이어트
다양한 체중 감량 방법 중에서 가장 안전하고 효과적인 체중 감량 방법은 운동이며, 다양한 스포츠에서 가장 이상적인 체중 감량 운동은 수영입니다.
수영은 유산소 운동 칼로리가 많이 소모됩니다. 물의 열전도율이 공기의 사람들이 물 8 분 소비 칼로리를 유지하는 28 시간이기 때문이다, 2 시간 동안 같은 온도에서 공기 소비 같은 양의 칼로리. 그래서 더 나은 슬리밍 효과가 있습니다.
수영 할 때뿐만 아니라, 몸이 충분한 운동을 얻을 수영., 몸은 물, 손, 발 부력에 의해 유지하고 신체의 관절과 근육이 고르게 사람들의 모든 부분이 몸은 더 대칭되고, 스트레치되었습니다 좌표입니다.
가변 속도 다이어트
이 빠르고 쉬운 달리기 방법은 간단하고 캐주얼하며 기존 규칙을 따를 필요가 없습니다. 두 가지 종류의 강도 및 조깅을 결합하면 동시에 설탕과 지방을 섭취 할 수 있습니다.
이것은 인체가 운동을 할 때 몸에서 소비되는 에너지가 주로 설탕과 지방에서 유래되기 때문이며 신속하고 방대한 운동을하는 짧은 기간에는 주로 설탕을 섭취하기 때문에 장기간 운동을하는 동안은 주로 지방을 소모하기 때문입니다. .
사이클링 다이어트
적당한 유산소 운동이며, 효과적으로 지방을 연소시켜 전신의 주요 근육 그룹으로 옮길 수 있습니다. 고정식 이건 이동식 이건간에 소비되는 칼로리는별로 선택하지 않습니다.
에어로빅 댄스 다이어트
체중 감량을 원하는 사람들은 충격이 적은 에어로빅 댄스가 요추 무릎 발목을 손상시키기 쉽기 때문에 충격이 적은 것을 선택하는 것이 좋습니다.
등산, 걷기, 공 다이어트
이런 종류의 운동은 크고 매일 수행하기가 쉽지 않지만 일주일에 한 번만하면 충분하지 않으며 부상을 입히기 쉽습니다. 다른 운동 유형과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
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