Come esercitare per ottenere la migliore perdita di peso, Xiaobian guardare in basso.
Dieta nuoto
Nei vari metodi di perdita di peso, lo strumento di perdita di peso più sicuro ed efficace è il movimento, e vari tipi di sport, il nuoto è il miglior esercizio per perdere peso.
Il nuoto è un esercizio aerobico calorie consumate molto. Questo perché la conducibilità termica dell'acqua è 28 volte quella dell'aria, la gente rimane calorie consumate per 8 minuti in acqua, il consumo di aria alla stessa temperatura per 2 ore La stessa quantità di calorie, quindi ha un effetto dimagrante migliore.
Inoltre, il nuoto il corpo ottenere un sacco di esercizio. Quando nuoto, il corpo reggono dalla spinta idrostatica dell'acqua, mani, piedi e con, le articolazioni del corpo, i muscoli in modo uniforme coordinare tutte le parti di persone sono state tratto, il corpo diventa più simmetrica.
Dieta a velocità variabile
Questo metodo facile e veloce è semplice e disinvolto e non ha bisogno di seguire le regole stabilite: combinare i due tipi di intensità di corsa e jogging può consumare contemporaneamente zuccheri e grassi.
Questo perché quando il corpo umano è in esercizio, l'energia consumata dal corpo deriva principalmente da zucchero e grasso.In un breve periodo di esercizio rapido e massiccio, consuma principalmente zucchero, mentre in un lungo periodo di esercizio moderato, consuma principalmente grassi. .
Dieta ciclistica
È un esercizio aerobico moderato e può effettivamente bruciare i grassi e spostarsi nel grande gruppo muscolare del corpo principale: sia esso fisso o mobile, la caloria consumata non è molto da scegliere.
Dieta danza aerobica
Le persone che vogliono perdere peso si consiglia di scegliere a basso impatto, a causa delle aerobica ad alto impatto che possono causare lesioni alla caviglia al ginocchio lombare.
Escursioni, passeggiate, dieta giocare
Questo tipo di grandi quantità di esercizio fisico, ma non è facile ogni giorno, ma solo se l'altra settimana, allora non è sufficiente, ed è probabile che a causare danni, preferibilmente con altri tipi di esercizio è meglio.
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