कैसे सबसे अच्छा वजन घटाने को प्राप्त करने के व्यायाम करने के लिए, Xiaobian नीचे देखो।
तैरना आहार
विभिन्न वजन घटाने के तरीकों में, सबसे सुरक्षित और प्रभावी वजन घटाने उपकरण आंदोलन है, और खेल के विभिन्न प्रकार, तैराकी सबसे अच्छा व्यायाम वजन कम करने के लिए है।
तैराकी एक एरोबिक व्यायाम कैलोरी एक बहुत भस्म है। इसका कारण यह है पानी की तापीय चालकता 28 गुना है कि हवा के, लोगों को पानी में 8 मिनट के लिए खपत कैलोरी रहने के लिए, 2 घंटे के लिए एक ही तापमान पर हवा की खपत कैलोरी की समान मात्रा। इसलिए इसमें एक बेहतर स्लिमिंग प्रभाव है
इसके अलावा, तैराकी शरीर व्यायाम के बहुत मिलता है। तैराकी, शरीर को पानी, हाथ, पैर की उछाल से पकड़ और के साथ, शरीर की जोड़ों, मांसपेशियों में समान रूप से समन्वय लोगों के सभी भागों खिंचाव किया गया है, शरीर अधिक सममित हो जाता है।
चर गति आहार
यह त्वरित और आसान चलने की विधि सरल और आकस्मिक है, और स्थापित नियमों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। तीव्रता चलाने और जॉगिंग के दो प्रकार के संयोजन में एक साथ चीनी और वसा का उपभोग हो सकता है।
इसका कारण यह है कि जब मानव शरीर कवायद में होता है, तब शरीर में ऊर्जा की खपत मुख्य रूप से चीनी और वसा से होती है। तेजी से और बड़े पैमाने पर व्यायाम की एक छोटी सी अवधि में, यह मुख्य रूप से चीनी का सेवन करती है, जबकि लंबे समय तक व्यायाम में यह मुख्य रूप से वसा का सेवन करती है। ।
सायक्लिंग आहार
यह एक उदार एरोबिक व्यायाम है, और यह प्रभावी रूप से वसा को जला सकता है और मुख्य शरीर के बड़े मांसपेशियों के समूह में जा सकता है। चाहे वह तय हो या मोबाइल हो, कैलोरी का सेवन करने के लिए चुनना बहुत ज़रूरी नहीं है।
एरोबिक नृत्य आहार
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें कम प्रभाव का चयन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि उच्च प्रभाव वाली एरोबिक नृत्य काठ का घुटने के टखने को नुकसान पहुंचाना आसान है।
पर्वत चढ़ना, चलना, गेंद आहार खेलना
इस प्रकार का व्यायाम बड़ा है और हर दिन प्रदर्शन करना आसान नहीं है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है यदि आप केवल एक सप्ताह में एक बार करते हैं, और यह चोट का कारण बनना आसान है। अन्य प्रकार के व्यायाम के साथ इसका उपयोग करना बेहतर होता है
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