Wie man trainiert, um den besten Gewichtsverlust zu erreichen, folgen Xiaobian Blick nach unten.
Schwimmdiät
Unter den verschiedenen Gewichtsverlust Methoden ist die sicherste und effektivste Gewichtsverlust Methode Übung, und in verschiedenen Sportarten, ist die ideale Gewichtsverlust Übung Schwimmen.
Schwimmen ist auch eine Menge Kalorien durch Aerobic-Übungen verbraucht.Dies ist, weil die Wärmeübertragung in Wasser ist das 28-fache der Luft, und die Kalorien verbraucht, wenn eine Person in Wasser für 8 Minuten bleibt in Luft bei der gleichen Temperatur für 2 Stunden verbraucht. Die gleiche Menge an Kalorien, also hat es eine bessere Schlankheitswirkung.
Schwimmen erlaubt dem Körper, durch den Auftrieb des Wassers angehoben zu werden, und Hände und Füße werden zusammen verwendet, die Gelenke und Muskeln des ganzen Körpers werden gleichmäßig koordiniert, jeder Teil des menschlichen Körpers wird gedehnt, um den Körper einheitlicher zu machen.
Diät mit variabler Geschwindigkeit
Diese schnelle und einfache Methode ist einfach und unkompliziert und muss nicht den festgelegten Regeln folgen: Die Kombination der beiden Arten von Laufen und Joggen kann gleichzeitig Zucker und Fett konsumieren.
Denn wenn der menschliche Körper trainiert, wird die vom Körper verbrauchte Energie hauptsächlich aus Zucker und Fett gewonnen.In einer kurzen Phase schneller und massiver Bewegung verbraucht er hauptsächlich Zucker, während er in einer langen Zeit mäßiger Bewegung hauptsächlich Fett verbraucht. .
Radfahren Diät
Es ist eine moderate aerobe Übung, und es kann effektiv Fett verbrennen und bewegen sich zu den wichtigsten großen Muskelgruppe des gesamten Körpers.Ob es fest oder mobil ist, ist die Kalorienaufnahme nicht viel zu wählen.
Aerobe Tanzdiät
Menschen, die abnehmen wollen, sollten sich für eine geringe Belastung entscheiden, da der hochwirksame Aerobic-Tanz das Knöchelgelenk am Lendenwirbel leicht beschädigen kann.
Bergsteigen, gehen, Balldiät spielend
Diese Art von Übung ist groß und nicht einfach jeden Tag durchzuführen, aber es ist nicht genug, wenn Sie es nur einmal pro Woche tun, und es ist leicht, Verletzungen zu verursachen, es ist besser, es mit anderen Arten von Übung zu verwenden.
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