Comment exercer pour obtenir la meilleure perte de poids, Xiaobian regarder vers le bas.
Régime de natation
Dans les différentes méthodes de perte de poids, l'outil de perte de poids le plus sûr et efficace est le mouvement, et différents types de sports, la natation est le meilleur exercice pour perdre du poids.
La natation est un exercice aérobie calories consommé beaucoup. En effet, la conductivité thermique de l'eau est 28 fois celle de l'air, les gens restent calories consommées pendant 8 minutes dans l'eau, la consommation d'air à la même température pendant 2 heures la même quantité de chaleur, donc il a un meilleur résultat de perte de poids.
De plus, la natation corps obtenir beaucoup d'exercice. Quand la natation, le corps tient par la flottabilité de l'eau, la main, le pied et avec les articulations du corps, les muscles coordonner uniformément toutes les parties de personnes ont été étirement, le corps devient plus symétrique.
Diète à vitesse variable
Cette méthode de course rapide et simple est simple et décontractée, et n'a pas besoin de suivre les règles établies.La combinaison des deux types d'intensité de course et de jogging peut simultanément consommer du sucre et de la graisse.
En effet, lorsque le corps humain fait de l'exercice, l'énergie consommée par le corps provient principalement du sucre et de la graisse.En une courte période d'exercice rapide et massif, il consomme principalement du sucre, alors que dans une longue période d'exercice modéré, il consomme principalement des graisses. .
Diète à vélo
Il s'agit d'un exercice aérobique modéré, qui permet de brûler efficacement les graisses et de se déplacer vers le principal groupe musculaire principal du corps entier.Si il est fixe ou mobile, la quantité de calories consommées n'est pas beaucoup à choisir.
Diète de danse aérobique
Les personnes qui veulent perdre du poids sont invités à choisir à faible impact, car la danse aérobie à fort impact est facile à endommager la cheville lombaire du genou.
Alpinisme, marche, jouer au ballon
Ce type d'exercice est important et difficile à réaliser tous les jours, mais il ne suffit pas de le faire une fois par semaine, il est facile de provoquer des blessures, il est préférable de l'utiliser avec d'autres types d'exercices.
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