كيفية ممارسة لتحقيق أفضل فقدان الوزن، Xiaobian ننظر إلى أسفل.
نظام غذائي للسباحة
في مختلف أساليب فقدان الوزن، وأداة لخسارة الوزن أكثر آمنة وفعالة هي الحركة، وأنواع مختلفة من الألعاب الرياضية والسباحة هي أفضل ممارسة لانقاص وزنه.
السباحة هي السعرات الحرارية التمارين الرياضية تستهلك الكثير. وذلك لأن التوصيل الحراري للمياه هو 28 مرات من الهواء، والناس البقاء السعرات الحرارية المستهلكة لمدة 8 في الماء، واستهلاك الهواء في نفس درجة الحرارة لمدة 2 ساعة نفس الكمية من الحرارة، لذلك لديه أفضل النتائج لانقاص الوزن.
وبالإضافة إلى ذلك، السباحة الجسم الحصول على الكثير من التمارين الرياضية. عند السباحة، وهي الهيئة تعقد من قبل الطفو من الماء، واليد والقدم ومع والمفاصل في الجسم والعضلات تنسيق بالتساوي كانت جميع أجزاء من الناس وتمتد، ويصبح الجسم أكثر متناظرة.
نظام غذائي متغير السرعة
إن طريقة التشغيل السريعة والسهلة هذه بسيطة وعادية ، ولا تحتاج إلى اتباع القواعد المعمول بها ، فالجمع بين هذين النوعين من الجري والركض يمكن أن يستهلك في نفس الوقت السكر والدهون.
وذلك لأن جسم الإنسان أثناء ممارسة الرياضة، واستهلاك الطاقة في الجسم تأتي أساسا من السكر والدهون في الصيام، والكثير من الحركة لفترة قصيرة من أجل تستهلك من السكر، في حين أن النشاط البدني المعتدل لفترة طويلة، واستهلاك الأماكن القائم على الدهون .
حمية الدراجات
التمارين الرياضية الخفيفة، ويمكن أن تحرق الدهون بشكل فعال، وانتقلت إلى الجسم الرئيسي للمجموعات العضلات الكبيرة، وسواء ثابتة أو متحركة، ويمكن أن السعرات الحرارية الكثير من الاختيار.
النظام الغذائي للرقص الهوائية
ينصح الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم باختيار تأثير منخفض ، لأن الرقص الهوائي عالي التأثير من السهل أن يتلف كاحل الركبة القطني.
تسلق الجبال ، والمشي ، واللعب الحمية الكرة
هذا النوع من التمارين كبير ولا يسهل تنفيذه كل يوم ، ولكنه لا يكفي إذا كنت تقوم بذلك مرة واحدة فقط في الأسبوع ، ومن السهل أن تسبب الإصابة ، ومن الأفضل استخدامه مع أنواع أخرى من التمارين.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
