ทำไมเทพธิดาแม้แต่งหน้า exudes ลามกอนาจารยังดูดีกว่าที่คุณเพราะพวกเขามีสายของเทพธิดาสูงของแสงอาอารมณ์มาประเภทของเทพธิดาอีก 360 องศาไม่มีสิ้นสุดตายไปยังประเทศสหรัฐอเมริกาและแม้กระทั่งการเล่นกลับไปที่นั่น - ?! ยันอารมณ์อาจจะคุ้มค่ามากพอ มารวมกันและสร้างเส้นโค้งหลังที่สมบูรณ์แบบคุณยังสามารถนำอารมณ์และความเงางามของคุณเอง
เทพธิดาแห่งกฎชีวิต
กฎข้อที่ 1: เมื่อเทพธิดานั่งอยู่ในเก้าอี้เหมือนไฟไหม้เหมือนครึ่งชั่วโมงถึงสองชั่วโมงเราจะต้องยืนขึ้นและทำแบบฝึกหัดสิ่งที่ยืด;
กฎข้อที่ 2: เทพธิดาฟุตเสมอมั่นยืนอยู่ที่สมดุลและแม้กระทั่งลุกขึ้นยืนยังมองซับ;
กฎข้อที่ 3: เทพธิดาเล่นโทรศัพท์มือถืออยู่เสมอที่จะยกออกไปเล็กน้อยด้านหน้าของลำคอแล้วมองลงไปที่หน้าจอโทรศัพท์
วิธีการฝึกกลับเพื่อรักษาท่าทางร่างกาย
ส่วนที่ 1. ไหล่โค้งงอออกเพื่อสร้างเส้นแขนเรียบ
มือสองถือหนังสือยืดไหล่ตรง
1. ด้วยมือทั้งสองข้างโดยงอหัวเข่ากระดูกเชิงกรานจะถูกวางไว้และร่างกายส่วนบนจะเอียงไปข้างหน้า 30 องศาถ้าคุณต้องการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมาก ๆ ให้ใช้หนังสือมากกว่า
2. ยืดกระดูกสันหลังในตำแหน่งก่อนหน้าให้ยืนตรงค้างไว้ประมาณ 1.5 วินาทีและทำซ้ำ 10 ครั้ง
ใช้ดัมเบลล์เพื่อสร้างเส้นแขน
1. ขาเปิดให้ไหล่กว้างงอตัวส่วนบนเอนตัวไปข้างหน้า 30 องศาถือดัมเบลล์ยกขึ้น
ให้จับมือทั้งสองข้างลงทั้งสองข้อและรักษาไว้ประมาณสองวินาทีทำซ้ำ 15 ครั้ง
ตอนที่ 2 การแก้ไขเอวให้แข็งแรงเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง
การแก้ไขเอวที่โค้งงอ
1. หมอบลงบนพื้นแล้วงอกลับเป็นรูปตัว U ในขณะนี้ให้ผ่อนคลายท้องและรู้สึกหดตัวของเอวขึ้นมอง
2 เอวขึ้นอย่างแข็งแรงรักษา 3 วินาทีทำซ้ำ 10 ครั้ง
นั่งเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง
นั่งตรงทำให้เท้าของคุณตรงการวางเท้าขวาของคุณในอีกด้านหนึ่งบิดเอวของคุณทำให้เอวของคุณผ่อนคลายมากขึ้นด้วยมือของคุณทำให้มันเป็นเวลา 2 วินาทีทำเหมือนกันในทิศทางตรงกันข้ามทำให้ทั้งหมด 5 repetitions
ส่วนที่ 3 การแก้ไขกระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยวสะโพก
ยืนอยู่บนเท้าข้างหนึ่งเพื่อแก้ไขกระดูกเชิงกราน
ร่างกายงอ 90 องศาทั้งสองมือห้อยยกเท้าขวาคว่ำลงทิ้งเท้าเป็นเวลา 5 วินาทีและทำซ้ำ 8 ครั้งโดยรวม
เก้าอี้ก้าว
ยกเท้าขวาไปข้างหลังวางหลังของคุณในเก้าอี้งอเข่าซ้ายของคุณเก็บไว้สองวินาทีย้อนกลับและทำซ้ำ 10 ครั้ง
นอกจากการให้ความสนใจกับท่าทางที่ถูกต้องโดยปกติยืนหรือเดินหน้าอกตรงตามธรรมชาติและไหล่ยืดตัวเองไปข้างหลังเมื่อนั่งกระดูกสันหลังตรงเมื่อทำงานโปรดใช้ความระมัดระวังในการอ่าน แต่ระวังไม่ให้นอนบนโต๊ะ การติดตาง่ายๆจะทำให้คุณกลับแน่นและช่วยให้รูปร่างโค้งกลับเสน่ห์
หากมีหลังหลังเล็กน้อยคุณยังสามารถใช้ความงามบางส่วนของด้านหลังเพื่อปรับปรุงและป้องกัน:
1, เตียงนอนยาก, หงาย;
2. ให้ความสำคัญกับการรักษาท่าทางที่ถูกต้องระหว่างการทำงานและการเรียนในเวลากลางวัน
3 ใช้โต๊ะเก้าอี้และเครื่องใช้ที่เหมาะสมกับความสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
4. ให้ร่างกายของคุณอยู่ใกล้กับผนังในช่วงเวลาว่างของคุณไหล่ของไหล่ของคุณเคลื่อนเข้ามาใกล้กันทำให้ไหล่ของคุณใกล้เคียงกับผนังมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
