¿Por qué diosa incluso maquillaje exuda picantes también guapo que usted, ya que tienen una línea de la diosa de altura del temperamento luz ah viene otro tipo de diosas de 360 grados no hay callejones sin salida a los Estados Unidos, e incluso reproducir allí - ?! Yan temperamento puede ser suficiente valor Ven juntos y crea una curva trasera perfecta. También puedes traer tu propio temperamento y brillo.
Diosa de las reglas de vida
Regla 1: Cuando la diosa está sentada en una silla como un fuego, como, una hora y media a dos horas que debe levantarse y hacer ejercicios de estiramiento lo;
Regla 2: La diosa siempre se para en ambos pies con la misma fuerza, e incluso si ella está de pie, necesita encontrar un trapeador;
Regla 3: La diosa juega el teléfono móvil con la parte delantera de la parte posterior del cuello ligeramente levantada y luego mira hacia abajo a la pantalla del teléfono.
Método de entrenamiento de espalda para salvar la postura del cuerpo
Parte 1. Los hombros curvos se estiran para crear líneas delgadas del brazo
Dos manos sosteniendo libros, hombros rectos estirados
1. Con ambas manos, con las rodillas dobladas, la pelvis se retrae y la parte superior del cuerpo se inclina 30 grados hacia adelante. Si desea ejercitar más músculos, use más libros.
2. Enderece la columna vertebral en la posición anterior, párese en posición vertical, sostenga durante 1,5 segundos y repita 10 veces.
Usa pesas para crear líneas de brazo
1. Las piernas se abren al ancho de los hombros, se doblan, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante 30 grados, manteniendo la mancuerna hacia atrás para levantarla.
2. Mientras mantiene la postura, cierre el interior de la mano con ambos codos y manténgalo durante dos segundos. Repita 15 veces.
Parte 2. Corrección de la cintura doblada, fortalecimiento de la fuerza de la columna vertebral
Corregir la cintura doblada
1. Póngase en cuclillas en el suelo y dóblese en forma de U. En este momento, relaje su abdomen y sienta la fuerza de la contracción de la cintura. Mire hacia arriba.
2. Cintura enérgica, mantener 3 segundos, repetir 10 veces
Siéntate para fortalecer la fuerza de la columna vertebral
Sentado en posición vertical, con los pies derechos, con el pie derecho al otro lado, giro de la cintura, use la mano para relajar la cintura, sostenga durante 2 segundos, lo mismo va en la dirección opuesta, un total de 5 repeticiones
Parte 3. Corrección de pelvis distorsionada, caderas
De pie sobre un pie para corregir la pelvis
El cuerpo se dobló 90 grados, ambas manos cayeron, levantó su pie derecho boca abajo, dejó su pie durante 5 segundos y lo repitió 8 veces en total.
Pasos de la silla
Levante el pie derecho hacia atrás, coloque la espalda en la silla, doble la rodilla izquierda, consérvela durante dos segundos, inviértala y repítala 10 veces.
Además de prestar atención a la postura correcta, por lo general de pie o caminando, el cofre es naturalmente recto y los hombros están naturalmente estirados hacia atrás. Cuando esté sentado, la columna vertebral es recta. Cuando trabaje, tenga cuidado al leer, pero tenga cuidado de no tumbarse en la mesa. Una persistencia simple mantendrá su espalda apretada y ayudará a dar forma a la glamorosa curva trasera.
Si hay una ligera joroba, también puedes usar algo de la belleza de la espalda para mejorar y prevenir:
1, dormir cama dura, en posición supina;
2. Preste más atención a mantener una postura correcta durante el trabajo y el estudio durante el día;
3, Use mesas, sillas y electrodomésticos apropiados para la altura tanto como sea posible;
4. Mantenga su cuerpo cerca de la pared durante su tiempo libre. Los omóplatos de los hombros se mueven hacia atrás para que sus hombros estén lo más cerca posible de la pared.
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