Por que a deusa é ainda mais desleixada do que você olha? Porque eles têm uma linha de corpo com a luz da deusa ah! Há temperamento e tipo de deusa 360 graus sem becos sem saída para os Estados Unidos, mesmo a cena de trás tem uma peça de teatro - Yan valor não é temperamento suficiente Junte-se e trate uma curva traseira perfeita. Você também pode trazer seu próprio temperamento e brilho.
Deusa das Regras de Vida
Regra 1: quando a deusa está sentada em uma cadeira, é como ser queimada. Por uma hora e meia a duas horas, é preciso se levantar e fazer um exercício de alongamento;
Regra 2: A deusa sempre está em ambos os pés com a mesma força, e mesmo que ela esteja de pé, ela precisa encontrar um esfregão;
Regra 3: a deusa toca o celular com a frente da parte de trás do pescoço ligeiramente levantada e depois olha para a tela do telefone.
Método de treinamento para trás para salvar a postura corporal
Parte 1. Os ombros curvados se esticam para criar linhas de braços esbeltas
Duas mãos segurando livros, ombros retos esticados
1. Com as duas mãos, com os joelhos dobrados, a pelve é recuada e a parte superior do corpo é inclinada para a frente por 30 graus. Se você deseja exercitar mais músculos, use mais livros.
2. Endireite a espinha na posição anterior, fique de pé, segure por 1,5 segundos e repita 10 vezes.
Use dumbbells para criar linhas de braço
1. Pernas abertas para a largura dos ombros, curvatura, parte superior do corpo inclinada para a frente 30 graus, segurando o haltere de volta para levantar.
2. Enquanto segura a postura, feche a parte interna da mão com os dois cotovelos e mantenha-a durante dois segundos. Repita 15 vezes.
Parte 2. Corrigindo a cintura dobrada, fortalecendo a força da espinha
Corrigindo a cintura dobrada
1. Agachar-se no chão e dobrar-se novamente em uma forma de U. Neste momento, relaxe o abdômen e sinta a força da contração da cintura. Olhe para cima.
2. Enrole vigorosamente, mantenha 3 segundos, repita 10 vezes
Sente-se para fortalecer a força da espinha
Sentindo-se de pé, com os pés retos, com o pé direito do outro lado, torcendo a cintura. Use sua mão para tornar a cintura mais relaxada. Segure por 2 segundos, o mesmo acontece na direção oposta, um total de 5 repetições
Parte 3. Corrigindo Pelvis distorcida, quadril
De pé em um pé para corrigir a pelve
O corpo dobrado 90 graus, ambas as mãos caíram, levantou o pé direito de cabeça para baixo, deixou seu pé por 5 segundos e repetiu 8 vezes no total.
Etapas de cadeira
Levante o pé direito para trás, coloque as costas na sua cadeira, dobre o joelho no pé esquerdo, segure-o por dois segundos, inverta-o e repita-o 10 vezes.
Além de prestar atenção à postura correta, geralmente em pé ou a pé, o baú é naturalmente reto e os ombros se esticam naturalmente para trás. Quando está sentado, a coluna vertebral é reta. Ao trabalhar, tenha cuidado ao ler, mas tire sua cabeça para não se deitar na mesa. Uma simples persistência manterá suas costas apertadas e ajudará a moldar a glamourosa curva traseira.
Se houver uma humpback ligeira, você também pode usar uma parte da beleza das costas para melhorar e prevenir:
1, durma a cama dura, supina;
2. Preste mais atenção à manutenção da postura correta durante o trabalho diurno e estudo;
3, use tabelas, cadeiras e aparelhos adequados ao máximo, tanto quanto possível;
4. Mantenha o seu corpo perto da parede durante o seu tempo livre. As omoplatas de seus ombros se movem de volta para fazer seus ombros tão perto da parede quanto possível.
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