彼らは光ああ気質の背の高い女神のラインが女神の別のタイプの360度米国への無行き止まりに来て、そこでも再生しているので、なぜ女神でもメイクは格好良いあなたよりも不潔醸し出し - ?!ヤンの気質が十分値であってもよいです一緒に来て、完璧なバックカーブを演出してください。あなた自身の気質と輝きをもたらすこともできます。
生活のルールの女神
規則1：女神が椅子に座っているとき、それは燃えているようなものです.1時間半から2時間は立ち上がって、ストレッチ運動をしなければなりません。
ルール2：女神はいつも等しい力で両足に立っています。立っていても、モップを見つける必要があります。
ルール3：少女は、首の後ろの前部を少し持ち上げて携帯電話を演奏し、電話画面を見下ろす。
身体姿勢を保存するためのバックトレーニング方法
第1部：カーブした肩を伸ばして細い腕のラインを作る
両手は本を持って、ストレート肩は伸ばした
1.両手で、膝を曲げた状態で、骨盤を元に戻し、上半身を30度前方に傾けます。筋肉をもっと運動させたい場合は、もっと本を使います。
2.前の位置に脊柱をまっすぐに立て、直立させて1.5秒間保持し、10回繰り返します。
ダンベルを使ってアームラインを作成する
1.足は肩幅に開き、曲げ、上半身は前方に30度傾け、持ち上げるためにダンベルを持ちます。
2.姿勢を保持したまま、両肘で手を閉じて2秒間維持し、15回繰り返します。
第2部：腰の曲がりを修正し、背骨の強さを強化する
曲がったウエストを修正する
1.地面に座ってU字型に曲げます。このとき、腹部を弛緩させ、腰の収縮の力を感じます。
2.激しくウエストを上げ、3秒間維持し、10回反復する
背骨の強さを強化するために座る
直立して、足をまっすぐに、右足を反対側に、腰をひねり、手を使って腰をよりリラックスさせます.2秒間ホールド、反対方向に5回繰り返します
第3部：骨折、腰部の矯正
足を立てて骨盤を矯正する
体が90度曲がり、両手が垂れ下がり、右足を逆さにして5秒間足を離し、合計8回繰り返した。
椅子の階段
右足を後ろに上げ、背中を椅子に置き、膝を左足で曲げ、2秒間維持し、逆にして10回繰り返します。
通常かかわらず立って、歩いて、胸自然にストレートの体の姿勢を、修正するために注意を払うために加えて、肩がテーブルの上に横たわっていない、。仕事に座ったときに背骨がまっすぐに、読書に注意を払う必要があります。自然のストレッチをバックアップが、下向き。バックの魅力的な曲線を形作る、生活の裏に付着することができるようになります緊張感を維持するために簡単なことも有用です。
わずかなこぶがある場合は、あなたも改善＆予防するために戻って小さなクーデターを、米国のいくつかを使用することができます。
1、睡眠ハードベッド、仰臥;
2.昼間の仕事や勉強の間、正しい姿勢を維持することにもっと注意を払う。
3、高さに適したテーブル、椅子、器具を可能な限り使用する。
4は、壁の近くにレジャー体が、肩は背中、肩甲骨は、アクションに近い壁に近い肩を動かすんことができます。
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